New

Как регулировать эмоциональное напряжение

С целью снятия психоэмоционального напряжения и самостоятельного освоения приемов саморегуляции можно выполнить ряд упражнений, таких как «Сосулька», «Муха», «Лимон», «Воздушный шар» и др. Характерной чертой каждого упражнения является чередование сильного мышечного напряжения и следующего за ним расслабления. Противопоказаниями для выполнения отдельных упражнений по расслаблению является патология соответствующих органов, болезни костно-мышечной системы.

Упражнение «Сосулька» («Мороженое»)

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.

Упражнение «Муха»

Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

Упражнение «Лимон»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Упражнение «Воздушный шар»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1–2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.

И, наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20–30 приседаний либо 15–20 прыжков на месте. Данный метод снятия психоэмоционального напряжения широко используется как спортсменами, так и артистами перед ответственными выступлениями.

Профилактика экзаменационного стресса

Экзамен – это значимое событие и для того, чтобы его успешно пройти важен определенный психологический настрой.
Все относятся к экзаменам по-разному, кто-то очень волнуется и боится экзамена, кто-то относится к нему без особого волнения. Всё это зависит от нашего воспитания, ценностей и характера.

Волнение перед экзаменом играет двойную роль: оно может мобилизовать все ваши силы, так как при определенной степени стресса организм мобилизуется, и мозг работает активней: вы можете неожиданно вспомнить формулу или в памяти может всплыть страница из учебника. Слишком сильное волнение может помешать вам отвечать на экзамене и сбить вас с толку. Поэтому необходимо знать свои особенности и уметь настраивать себя на позитивный лад. 

Хорошее знание предмета и хорошо спланированная подготовка к экзамену значительно уменьшают предэкзаменационный стресс.

Психологическая  подготовка  к  экзамену

Рассмотрим тему управления своим эмоциональным состоянием. Мы знаем о том, что у всех разная степень волнения перед экзаменом: кто-то очень переживает; для кого-то экзамены не являются жизненно важным событием. Обратите внимание на состояние своего физического и психического здоровья. 

Физиологические признаки стресса: бессонница, головные боли, сердцебиение, боли в спине, в желудке, в сердце, несварение желудка, спазмы. Психологическими признаками стресса являются рассеянность, расстройство памяти, тревожность, плаксивость, излишнее беспокойство, беспричинные страхи, раздражительность. Это приводит к потере уверенности в себе, к возникновению различных заболеваний, психическим расстройствам и к лекарственной зависимости.

Однако человек не всегда замечает, что находится уже на грани нервного истощения, и ему необходимо сделать паузу или изменить подход к работе. А в каком состоянии находитесь сейчас вы?

Давайте пройдем небольшой тест, чтобы самостоятельно диагностировать своё психологическое состояние.

Тест очень полезен тем, что активизирует выпускников и позволяет им задуматься о собственном психическом состоянии: не все знают признаки нервно-психического перенапряжения – апатию, усталость по утрам, навязчивые мысли, чувствительность к словам окружающих. Выпускник может пропустить критический момент, когда нужно остановиться, подумать о себе и отдохнуть. Пойти прогуляться, сменить обстановку, встретиться с друзьями, чтобы вернуть себе силы.

 

разгарнуць » / « згарнуць

Рекомендации для учащихся в ситуации буллинга

Что делать, если ты заметил, что в твоем классе кого-то обижают?

1. Не оставайся в стороне. Травля не прекратится, пока окружающие делают вид, что её не замечают. 
2. Расскажи взрослому, которому доверяешь.Например, родителям, классному руководителю, школьному психологу или учителю.
3. Вмешайся, если кого-то обижают. Но сначала обязательно оцени свои силы: если это безопасно для тебя, можешь помочь самостоятельно. В ином случае обратись за помощью к взрослым или другим ребятам.
4. Поддержи пострадавшего. Необязательно становиться друзьями. Достаточно улыбнуться, сказать несколько ободряющих слов или написать сообщение. Покажи, что происходящее неправильно и недопустимо.
5. Стань примером.Дай понять агрессорам, что обижать других –  это вовсе не смешно и не круто, и у таких действий бывают плохие последствия. Покажи, что дружить и общаться гораздо приятнее.

Что делать, если тебя регулярно обижают?

1. Расскажи о травле взрослому, которому доверяешь.  Поддержка и помощь взрослых – это главное оружие в борьбе с буллингом.
2. Покажи, что тебе не нравится.Спокойно скажи обидчику, что его действия тебе неприятны, и ты хочешь, чтобы он прекратил.
3. Попробуй найти поддержку.Скорее всего в классе есть ребята, которые не участвуют в травле и с радостью будут с тобой общаться. Нужно набраться смелости и поговорить с ними. 
4. Научись реагировать спокойно. Это вряд ли поможет прекратить травлю навсегда, но помни, что слёзы, крики, злость, любая бурная реакция – это именно то, чего добивается обидчик. Без этого ему быстро станет скучно.
5. Используй юмор.Это хороший способ обезоружить обидчика и остаться в хорошем настроении.
6. Пойми, что проблема не в тебе. Что бы не случилось, ты точно не заслуживаешь травли. Обращаясь за помощью, ты помогаешь всему классу.

Что делать, если ты сам участвовал в чьей-то травле?

1. Прекрати травлю. Сразу же и навсегда. Необязательно становиться друзьями, нужно просто прекратить насилие. Другие участники травли могут тебя не понять, поэтому понадобится вся твоя смелость.
2. Попробуй помириться. Дай понять однокласснику, в травле которого участвовал, что ты поступал неправильно и больше не поддерживаешь такое поведение.
3. Действуй по-другому. Подумай, что заставляло тебя участвовать в травле: желание чувствовать себя важным, пользовать популярностью или быть главным? Что хорошее ты можешь сделать, чтобы завоевать внимание?
4. Поговори со взрослым, которому доверяешь.Если ты злишься и считаешь, что кто-то заслуживает травли, поговори об этом со взрослыми. Вместе вы сможете решить, как лучше поступить в такой ситуации.
5. Стань примером. Объясни другим участникам травли, что буллинг – это вовсе не смешно и не круто, и у таких действий бывают плохие последствия. Покажи, что больше не будешь в этом участвовать.

 

разгарнуць » / « згарнуць

Консультация для учащихся

«Ошибки при выборе профессии»

Для любого человека выбор профессии значит очень многое. Некоторые говорят: «Да это же просто работа, способ добычи денег». Но это не так. Человек зачастую сам не осознает, насколько важно выбрать профессию по душе. От работы зависит не только состояние наших карманов, но и души, здоровья. Доказано, что карьерный рост напрямую зависит от того, удовлетворен человек своей деятельностью или не очень. Так что в нелюбимом деле получить повышение по службе практически невозможно. Вот некоторые ошибки при выборе профессии:

Для любого человека выбор профессии значит очень многое. Некоторые говорят: «Да это же просто работа, способ добычи денег». Но это не так. Человек зачастую сам не осознает, насколько важно выбрать профессию по душе. От работы зависит не только состояние наших карманов, но и души, здоровья. Доказано, что карьерный рост напрямую зависит от того, удовлетворен человек своей деятельностью или не очень. Так что в нелюбимом деле получить повышение по службе практически невозможно. Вот некоторые ошибки при выборе профессии:

1. Поиск работы или учебного заведения «за компанию», по принципу «куда возьмут», «никуда больше не поступлю». Если вы с молодости не будете верить в себя, то, что же будет лет через двадцать?

2. Ориентировка на внешнюю привлекательность профессии. Во-первых, рынок труда, как и любой рынок, изменчив. Что популярно сегодня, не обязательно будет востребовано завтра. Во-вторых, добиться успеха в жизни и в профессии очень сложно, если она не соответствует вашим талантам и склонностям.

3. Одна из основных ошибок при выборе профессии - Уступка давлению родителей и родственников, которые пытаются реализовать свои мечты через детей. Можно лишь прислушаться к их мнению, ведь выбор профессии – твое личное дело, никто не проживет за тебя твою собственную жизнь.

4. Отказ от профессии, к которой «лежит душа», по причине кажущейся ее недостаточной серьезности. Все профессии важны. У Михаила Веллера есть рассказ о человеке, который в детстве мечтал быть дворником. И что дальше? Закончив школу, поступил, как настаивали родители, в ВУЗ, всю жизнь тянул лямку на ничуть не интересующей его работе, и, лишь выйдя на пенсию, стал дворником – и обрел, наконец, счастье. Уважение равно вызывают и простой рабочий, и специалист с высшим образованием, если они оба – профессионалы в своем деле.

5. Увлечение только внешней или какой-нибудь частной стороной профессии. За легкостью, с которой актер создает на сцене образ, стоит напряженный, будничный труд. А журналисты не всегда выступают в телепередачах — чаще они перелопачивают массу информации, архивов,

разговаривают с десятками людей — прежде, чем подготовят 10-минутное сообщение, которое, к тому же, озвучит другой (диктор на телевидении).

6. Перенос отношения к человеку, представителю той или иной профессии, на саму профессию. При выборе профессии надо учитывать, прежде всего, особенности данного вида деятельности, а не выбирать профессию только потому, что тебе нравится или не нравится человек, который занимается данным видом деятельности. Многие совершают ошибку, стараясь получить профессию кумира — спортсмена, политика, журналиста, артиста.

7. Незнание или недооценка некоторых своих физических особенностей и недостатков – серьезная ошибка при выборе профессии. С больным сердцем путь в летчики закрыт. Аллергикам противопоказаны профессии химика или парикмахера. Неразумно мечтать о работе, способной ухудшить состояние твоего здоровья.

 

разгарнуць » / « згарнуць

«СЕКСУАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ И ДОМОГАТЕЛЬСТВО»

Сексуальные преступления достаточно распространены, поэтому необходимо откровенно говорить о них. Мы говорим о сексуальных преступлениях, когда человек силой, угрозой или обманным путем принуждается вопреки его желанию к какой-либо форме сексуальной активности. Сексуальные преступления принимают разные формы.

Наиболее часто встречается такой вид сексуального преступления, как изнасилование. Это тяжкое и жестокое преступление. Стопроцентной гарантии от изнасилования не существует, жертвами насилия могут стать люди любого пола, возраста, социального положения. Но можно существенно снизить для себя вероятность стать жертвой такого преступления. Такого рода преступление может произойти в любое время суток и где угодно: в собственных домах, автомобилях, парках, иных общественных местах. Многие ошибочно полагают, что сексуальному нападению подвергаются на улице в ночное время, но статистика говорит, что таких ситуаций 7%. В 35% случаев изнасилование совершается в квартире, в 20% — парках, скверах, 20% — на чердаках, в лифтах, подъездах и т.д. Ошибочно мнение, что насильник всегда незнакомец, напротив, приблизительно в 75% случаев жертва была знакома с насильником. Неверен миф и о психическом нездоровье насильников: это обычные люди, процент маньяков ничтожен по сравнению с количеством совершаемых изнасилований.

Почему люди совершают насилие? Пожалуй, наиболее трудным для понимания является то обстоятельство, что в большинстве случаев совершают насилие не ради сексуального удовлетворения, а используют секс как средство оскорбления и унижения. Еще один миф: насильники якобы «сверхсексуальны». Это не так. Некоторые насильники выбирают свои жертвы случайным образом, не ориентируясь на определенный тип. Скорее они выбирают не жертву, а ситуацию совершения преступления, которая даст им возможность уйти безнаказанно. Насильник тем или иным способом добивается, чтобы жертва чувствовала свое бессилие. Заблуждаются те, кто считает, что воспрепятствовать насилию невозможно: как минимум в 20% случаев сопротивление давало результат.

Ответственность за изнасилование всегда и полностью лежит на том, кто совершил преступление.

Как и при других преступлениях, виноват нападающий, а не жертва. Но нередко общественное мнение обвиняет пострадавшего за то, что «он вел себя неподобающим образом» или «подвергал себя неоправданному риску». Это заблуждение вынуждает потерпевших молчать о случившемся: они боятся осуждения. В результате преступник утверждается во мнении, что он безнаказан. Пострадавшие усугубляют тяжесть своего психологического самочувствия, загоняя боль, гнев, обиду глубоко внутрь, будучи не в состоянии справиться с ними. Ни один человек не хотел бы подвергнуться изнасилованию или заслуживал бы та кого жестокого обращения с собой.

Обратимся к результатам анкетирования современных молодых мужчин 17—25 лет, студентов института, проведенного авторами. Среди прочих вопросов анкеты был    вопрос и на эту тему. Оказалось, что 1/5 опрошенных знают о случаях изнасилования среди их подруг, знакомых. Из ответов следовало, что лишь 9% ответивших считают виноватой в случившемся девушку, 36% твердо убеждены, что нет, не девушка была виновата, однако большая часть респондентов (54%) затруднились с ответом! По мнению 63% молодых людей, защитить девочек от насилия может «осмотрительность, осторожность в знакомствах», 20% предполагают, что поможет «спортивная подготовка, владение приемами самообороны», 17% — «средствами индивидуальной защиты»; 13% ответов отражали полную безнадежность: «ничего не поможет».

Поразмышляйте над этими ответами, как бы вы ответили на похожие вопросы? Сравните с тем, что вы узнали из текста, и с тем, что говорят юноши.

Последствия сексуальных преступлений

Сексуальные преступления вызывают тяжелые психологические травмы, которые усугубляются страхом перед возможной беременностью или заражением ЗППП. Поддержка друзей, семьи очень важна для пострадавшего человека. Поскольку многие жертвы насилия беспокоятся по поводу возможной реакции со стороны членов семьи и друзей, необходимо сразу же продемонстрировать им свое понимание и готовность помочь. Такая помощь может требоваться длительное время. Надо быть готовым выслушивать жалобы, хранить тайну, которую вам доверили, убеждать пострадавшего обратиться в службу поддержки жертв насилия; безоговорочно верить ему, не давать советов, что можно было бы сделать, чтобы предотвратить случившееся; быть последовательным в том, что не считаете жертву виновной в случившемся. Надо быть готовым к тому, что пострадавший человек может бояться одиночества или, напротив, начнет избегать общества, может плакать, стать рассеянным, раздражительным. Реакции пострадавшего человека могут быть неприятны и непонятны окружающим, но их забота и поддержка помогут ему быстрее вернуться в нормальное состояние. Пережитое несчастье имеет эмоциональные последствия для пострадавшего: ни с того ни с сего им овладевает гнев, ощущение бессилия и предательства, потери доверия к людям, ощущение ненужности, ущербности, униженности, вины за случившееся. Человек может даже не осознавать причину этих негативных эмоций. Такое состояние называется посттравматическим, оно требует длительной психологической помощи. Считается, что женщина восстанавливается психологически после изнасилования через 5—6 лет.

Для подростков изнасилование является чудовищной травмой. Во-первых, подростковая психика неустойчива в силу возрастных причин, во-вторых, в этом возрасте формируется личность, насилие же губительно для чувства собственного достоинства; в-третьих, слух об изнасиловании быстро распространяется в подростковой среде, а расхожее мнение «сама виновата» провоцирует уверенность в доступности девушки для юношей; в-четвертых, испытываемый страх, стыд из-за невозможности поделиться своей бедой усиливают последствия травмы.

Одно из последствий изнасилования — нежелательная беременность.

Чтобы не оказаться жертвой насилия

Если вам приходится одной возвращаться домой поздно вечером, соблюдайте следующие предосторожности:

Собираясь в гости, на вечеринку, предупредите родителей, подруг о том, где и с кем вы будете проводить время, когда должны вернуться, договоритесь с ними о времени контрольного звонка по телефону или оставьте им номер телефона этой квартиры.

Не одевайтесь чересчур экстравагантно, когда знаете, что поздно вернетесь домой. Ваши украшения уберите в сумочку: избегайте надевать на шею бусы, длинные шарфы и цепочки; длинные волосы убирайте так, чтобы их нельзя было намотать на руку. Вы можете разгуливать по улице хоть без юбки только в том случае, если уверены, что сможете себя защитить сами.

Избегайте нагружать себя сумками и свертками, вы должны быть мобильны в случае самообороны. Придя в незнакомую квартиру, осмотритесь, запомните расположение комнат, дверей, устройство замков, местонахождение телефона, наличие соседей, с учетом того, что вы должны быть готовы в любой момент покинуть квартиру.

Всегда предупреждайте родственников или друзей о своем маршруте и просите их встречать вас в вечернее время.

Не ходите в гости к малознакомым людям, какими бы привлекательными они вам ни казались, да и к себе их звать не стоит. Будьте осмотрительны при случайных знакомствах, избегайте называть свой адрес, номер телефона.

Не подсаживайтесь в автомобиль к незнакомым людям.

В карман положите свисток, — любой, лишь бы был громким. Имейте при себе средства защиты (простой дезодорант, лак для волос, рассыпчатую пудру, любой порошок, расческу с острым концом, зонт и т.п.).

В любое время суток нужно избегать арок, глухих мест, пустынных переулков, плохо освещенных улиц. По возможности идите навстречу движению автомобилей, обходя темные подворотни, подъезды, углы зданий, чтобы вас не смогли застать врасплох или незаметно подъехать сзади.

Увидев впереди стоящий автомобиль с пассажирами, группу людей, измените маршрут, перейдите на другую сторону улицы и приготовьте средства самообороны.

• Не входите в подъезд и лифт вместе с незнакомым человеком.
• Остерегайтесь не только нападения из-за угла в час ночи, но и грубого флирта в любое время суток. Очень часто обычное «Девушка, а куда мы идем?» или «Можно с тобой познакомиться?» и т.п. заканчивается весьма плачевно. Постарайтесь отвязаться от такого субъекта при первой же возможности: помашите рукой над его плечом, будто сзади него идет знакомый, и, воспользовавшись его замешательством, ускользните; как ни в чем не бывало, пристройтесь к солидному мужчине или группе тетушек с авоськами. Не ввязывайтесь в разговор, сделайте вид, что у вас назначена встреча, и вы спешите.

Если вы все-таки оказались один на один с насильником:

• Постарайтесь сделать вид, что вы уверены в своих силах. Самообладание — ваше главное оружие.
• Всегда лучше сопротивление, чем мольба о помощи. Если решаетесь на борьбу, вам нужно обеспечить себе тыл: прислониться к стене, чтобы сзади вас не могли атаковать. Кричать можно лишь в том случае, если уверены, что вас услышат, и лучше всего «Горим!», «Пожар!». Поднимите шум. Можно разбить окно или витрину — это мелочь по сравнению с той опасностью, которой подвергается ваша жизнь.
• Если хулиганов много, определите главаря (только не ошибитесь, он обычно держится особняком) и попытайтесь понравиться ему, возможно, у него будет приступ великодушия, если нет, то он все равно не отдаст вас на растерзание своим подонкам. Вы можете даже сказать, что больны сифилисом, СПИДом (только делать это надо с полным равнодушием — мол, вам все равно). В самой критической ситуации можно и нужно выбрать из всех зол меньшее.
• Попробуйте ошеломить насильника. Например, потребуйте с него деньги за половой акт.
• Усыпите его бдительность и агрессивность, сделав вид, что вы согласны на близость с ним, а затем немедленно действуйте. Если вы решились бежать, делайте это быстро и внезапно. Не забегайте в подъезды, подземные переходы, глухие дворы. Спешите в направлении освещенного и многолюдного места.
• Если вас обхватили сзади, изо всех сил ударьте затылком в лицо напавшему или пяткой, каблуком по голени. Защищайтесь до конца — на карту может быть поставлена ваша жизнь! Лучший способ охладить пыл насильника — причинить ему сильную боль в области паха, шеи, лица до крови. Ткните пальцами в глаза (маникюр — тоже ваше оружие!), если насильник курит — используйте горящую сигарету против него же.
• Имейте в виду, что у многих мужчин при сопротивлении женщины желание близости возрастает, поэтому, прежде чем звать на помощь, попробуйте твердым и решительным тоном потребовать от него прекратить попытку насилия. Если уговоры и просьбы не помогают, вам придется защищаться, используя все подручные средства самообороны.
• Одевайтесь, идя в гости, таким образом, чтобы при попытке раздеть вас он столкнулся с проблемой поиска в вашей одежде застежек, крючков, ремней и т.п., что позволит вам выиграть время.
• Если мужчина, оставшись с вами наедине, запирает двери на ключ, будьте осмотрительны вдвойне, потребуйте открыть двери и при отказе сразу же зовите на помощь: если путь отрезан, любым тяжелым предметом (стулом, вазой и т.п.) выбейте стекло в окне, выскочите на балкон, привлекая криками соседей, прохожих.
• Подвергнувшись насилию, немедленно уходите из квартиры на лестничную площадку и, вызвав соседей, попросите их вызвать милицию, до ее прибытия находитесь у соседей, объяснив им ситуацию. Попросите их помочь вам задержать насильника, если он попытается скрыться.

 

разгарнуць » / « згарнуць

КОГДА ЖИЗНЬ ТЕРЯЕТ СМЫСЛ… ПРОФИЛАКТИКА СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

КАК РАСПОЗНАТЬ…

— Самоубийство (суицид) — это намеренное, осознанное лишение себя жизни.

— Парасуицид — любое умышленное действие по причинению себе вреда, которое по той или иной причине не привело к смертельному исходу.

— Суицидальное поведение — аутоагрессивное поведение, проявляющееся в виде фантазий, мыслей, представлений или действий, направленных на самоповреждение.

• Психологический смысл подросткового суицида — крик о помощи, стремление привлечь внимание к своему страданию. Настоящего желания нет, представление о смерти крайне неотчётливо, инфантильно. Смерть представляется в виде желательного длительного сна, отдыха от невзгод, способа попасть в новый мир, так же она видится средством наказать обидчика.

Наиболее общие признаки суицидального риска:

Признаки замышляемого суицида. К ним относятся: разговоры на темы самоубийств, смерти, сны с сюжетами катастроф, сны с гибелью людей или собственной гибелью, повышенный интерес к орудиям лишения себя жизни, рассуждения об утрате смысла жизни, письма или разговоры прощального характера.

Наличие опыта самоубийства в прошлом, наличие примера самоубийств в близком окружении, особенно родителей и друзей; максимальные черты характера, склонность к Бескомпромиссным решениям и поступкам, деление мира на белое и черное.

Объективная тяжесть жизненных обстоятельств:

• детство, прошедшее в неблагополучной семье;
• плохие отношения с близкими в данный период;
• потеря дорогого человека, общественное отвержение, тяжелое заболевание и т.д.

Снижение ресурсов личности, позволяющих противостоять трудностям: депрессия, стрессовые состояния, беспомощность, болезни, насилие в близком окружении, истощенность физического или психологического плана, неопытность и неумение и неумение преодолевать трудности.

Синдромы поведения подростков, указывающие на готовность к суициду

— затяжные нарушения сна: подростка преследуют страшные сны с картинами катаклизмов, катастроф, аварий или зловещих животных;

— напряжение аффекта, периодически разряжаемого внешне не мотивированной агрессией;

— депрессия, апатия, безмолвие: подросток тяжел на подъем, уходит от обязанностей, бессмысленно проводит время, в поведении видно оцепенение, сонливость;

— выраженное чувство несостоятельности, вины, стыда за себя, отчетливая неуверенность в себе. Этот синдром может маскироваться нарочитой бравадой, вызывающим поведением, дерзостью;

— тяжело протекающий пубертат с выраженными соматическими эндокринными и нервно- психическими процессами; употребление алкоголя, токсикомания, наркомания.

Внешние обстоятельства суицидального подростка

— неблагополучная семья: тяжелый психологический климат, конфликт родителей, алкоголизм в семье, утрата родителей;

— беспризорность подростка, отсутствие опоры на значимого взрослого, который бы занимался подростком;

— неблагоприятное положение подростка в семье: назойливая опека, жестокость, критичность к любым проявлением подростка;

— отсутствие у подростка друзей, отвержение в учебной группе;

— серия неудач в учебе, общении, межличностных отношениях с родственниками и взрослыми.

Как вести себя с несовершеннолетними:

• Повышайте и укрепляйте положительную самооценку детей и подростков;
• Поощряйте выражению эмоций и чувств;
• Информируйте о возможностях оказания помощи;
• Старайтесь выстроить с подростком доверительные отношения;
• Ограничивайте доступность к средствам самоубийства.

ПРОФИЛАКТИКА…

Важным моментом является повышение общественного морального сознания по возрастанию ценности жизни. С этой целью:

1. Повышение ответственности человека за сохранение и укрепление своего здоровья. Ограничение «диапазона приемлемости» суицидального поведения. Это достигается с помощью формирования общественного мнения, развития соответствующих традиций и в целом роста сознательности каждого человека.
2. Повышение внимания окружающих к различным сигналам неблагополучия у человека, чтобы своевременная помощь и поддержка со стороны окружающих опережала возникновение кризисных ситуаций. Важную роль здесь играет доброжелательность, чуткость, уважение, доверие, взаимопомощь, справедливость в отношениях и т. д.
3. Формирование «жизненного смысла», который становиться реальным моментом жизнестойкости человека является важным моментом для развития невосприимчивости к различного рода жизненным неприятностям, стрессовым ситуациям. Совмещение общественных и личных интересов.
4. Преодоление эгоистических установок в любых проявлениях.
5. На микросоциальном уровне (в семье, учебном или трудовом коллективе), реабилитация должна быть сосредоточена на создании благоприятного климата, отношений доверия и взаимопомощи.
6. Важно включать детей и подростков в систему социальных отношений, активизировать. Основная цель – повышение уровня оптимизма.

Нарушение поведения, снижение успеваемости, конфликтность, капризность, обидчивость бывают проявлением депрессивного синдрома. Взрослыми такое состояние оценивается как лень, распущенность, следствием собственного плохого воспитания. Подростков упрекают, стыдят, наказывают. Родители, объединившись с учителями, применяют различные меры воздействия на подростка.

Подобная неадекватная оценка душевного состояния депрессивного подростка создает тяжелейшие конфликтные ситуации. Психотравмирующая ситуация, возникшая на фоне отсутствия контактов, свойственная депрессивному, обостряет чувство душевного одиночества, создает ощущение безысходности и толкает на самоубийство.

  Мудрые советы. Этому надо учить детей…

• Не отнимай чужого, но и не все свое отдавай.
•  Попросили — дай, пытаются отнять — старайся защититься.
•  Не обижайся без дела.
•  Зовут играть — иди, не зовут — попросись, это не стыдно.
•  Из-за отметок не плачь, будь гордым. С учителем за отмет­ки не спорь и на учителя за отметки не обижайся. Делай уроки, а какие будут отметки, такие и будут.
•  Не ябедничай за спиной у товарищей.
•  Иди в школу, и пусть она тебе будет в радость, а родители будут ждать тебя и думать о тебе. Дорогу переходи внимательно, не торопись.
•  Считай себя удачливым. Когда ты принижаешь себя, говоря себе «я плохой» или «я неудачник», ты настраиваешься на еще большие неудачи, да и другие думают о тебе хуже, отражая твое мнение о себе. Будь удачливым. Концентрируйся на том, что ты уже сейчас можешь сделать хорошо. Любой опыт, любая работа или уси­лие, сделанные тобой, — важная ступенька к цели, поэтому успех сопутствует тебе все время.
•  Не уклоняйся от принятия решения.
•  Люби себя (или, по крайней мере, постарайся себе нра­виться).
•  Люби других (или, по крайней мере, старайся, чтобы они тебе нравились).
•  Будь пунктуальным и надежным во всех отношениях;
•  Будь тактичным и заботливым;
•  Будь искренним;
•  Всякий раз, когда ты говоришь «я не могу», «это невозможно», ты предопределяешь для себя неудачу.
•  Доводи начатое до конца.
•  Настраивайся на то, чтобы доводить все, что делаешь, до конца. Начни с мелочей, таких как приготовление уроков или мытье посуды. Заканчивай все, что ты мог раньше оставить недоделанным. Завершай дела как можно быстрей. Всегда выполняй обещанное тобой. Научись не откладывать де­ла на потом. Ты научишься претворять в жизнь любой свой план, каким бы грандиозным он ни был.
•  Оправдывая себя, ты перекладываешь то, что произошло с тобой, на других. Ты становишься беспомощным и зависимым от других людей и от обстоятельств. Ты делаешь это со своего согласия. Прямо сейчас учись отвечать за все, что случается с тобой, не перекладывай вину на других.

И ещё… Этому тоже надо учить детей…

• Будь терпеливым. Не многие это умеют. Кто не научился этому, ставит себя в затруднительное положение. Им движет убеждение в том, что другие люди или обстоятельства мешают добиться желаемого или что ожидаемое благоприятное событие произойдет слишком поздно. Более важно требование быть терпеливым по отноше­нию к себе. Верь в себя, доверяй своей интуиции, тогда страх превратится в уверенность, неудача — в успех, страдание — в сча­стье. Чем больше ты уверен в себе, тем больше тебе будут дове­рять другие. Не завидуй другим. В противном случае ты будешь находить все большие причины для зависти. Твои друзья, воз­можно, более состоятельны, зато у тебя, может быть, больше мудрости, душевного спокойствия, уверенности и свободы. Кто-то может оказаться умнее тебя, зато у тебя — привлекательный характер. Жизнь справедлива. Там, где у нас недостаток, у кого-то изобилие.
•  Развивай уверенность в себе. Старайся быть уверенным в себе. Напоминай себе обо всех умениях и навыках, которыми ты овладел, даже если это всего лишь умение ходить, говорить, выигрывать в шахматы. Ты от­нюдь не беспомощен. Ты обрел уверенность, пытаясь справить­ся с трудной ситуацией. Внушай себе приятные мысли по отно­шению к себе и другим. Увеличивай чувство удовлетворения каждый миг, час, день.
•  Не сравнивай себя с другими. Их наследственность и окру­жающая среда отличаются от твоих. Не позволяй другим навязы­вать тебе свои желания и нормы. И не навязывай своих. Не жди случая, как это делают многие. Они полагают, что будут счастливы, если будут жить в определенном месте, учиться в опреде­ленном месте, носить определенную одежду. Другие хотят об­ладать определенным весом, ростом, деньгами. Если ты недово­лен сейчас, завтра ты будешь недоволен еще больше! Это одно из правил подсознания.
•  Учись быть счастливым! Начни прямо сейчас быть довольным собой. Своими взгля­дами, своей семьей, своими родителями, братьями, сестрами, даже собакой. Своими способностями, учителями, друзьями. Улучшай все, что можешь или хочешь. Используй все, что ты знаешь о благоприятной для себя жизни. Борись со склонностью вернуться к сомнениям, страху и депрессии. Делай то, что приятно для тебя, думай о хоро­шем.

 

разгарнуць » / « згарнуць

Подростковые кризисы

Греческое слово krisis переводится как «решение, приговор, решительный исход». В таком контексте восприятия слова «кризис» можно говорить о неминуемости подросткового кризиса в жизни каждого человека. Это начало переходного периода от детства к взрослому состоянию. В зависимости от культурных традиций, социально – экономического развития общества, внутрисемейных установок он может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Психологическим критерием перехода к подростковому возрасту является осознание себя человеком, перешагнувшим границы детства. Возникновение представления о себе как «не о ребенке» является основным новообразованием этого возраста. К 12 – 13 годам человеческий мозг становится способным к абстрактному мышлению. Человек задумывается о своем поведении, своих переживаниях. Возникает повышенное внимание к самооценке.

Этому возрасту свойственны стремления к самостоятельности поступков, независимости суждений, бескомпромиссный максимализм в требованиях и оценках, стремление к самоутверждению к поиску своего места в жизни и стремление утвердить себя в ней. Поиск этот осложняется двумя обстоятельствами.

    Во-первых, юноши и девушки в этом возрасте еще не всегда могут объективно оценить свои возможности: их самооценка чаще всего либо завышена, либо, наоборот, занижена.

    Во-вторых, в воспитательной работе с ними мы акцентируем внимание на, казалось бы, бесспорном положении: « главное - не кем быть, а каким быть», но ведь определение места в жизни и утверждение себя в ней начинаются с определения « кем быть», и здесь роль самооценки исключительно велика.

Подросток напоминает собой тонкий, нежный росточек, в нем зарождается свое «я». Его мучают множество вопросов: как самому принимать решения, как суметь договориться со взрослыми и одноклассниками. Подростку нужна помощь, понимание и защита. Отсюда желание спрятаться в компании, затеряться  среди  таких же,  как ты, одним словом, быть, как все.

         Образно говоря, подростковый возраст -  мостик между детством и взрослостью.

         На одном берегу – мама и ребенок, главное в их отношениях – послушание. На другом берегу – уже взрослый ребенок, у него своя жизнь, отношения взрослого со взрослым. Между ними –  подростковый возраст - хрупкий мостик.

В качестве ведущей деятельности в этом возрасте называются: общение со сверстниками и общественно значимая деятельность. Участие подростка в общественно полезной деятельности обеспечивает признание взрослых и в то же время создает возможности для построения разнообразных отношений со сверстниками.          Общественно полезная деятельность является новым уровнем деятельности ребенка, стремящегося оценивать самого себя в системе «я и мое участие в жизни общества», «я и моя полезность обществу».

                   «Подросток обречен на рождение из «семейной утробы» в мир социальных отношений. В это время «рвется «эмоциональная пуповина», меняется характер эмоциональной привязанности к родителям. На смену  авторитету родительской власти приходит (или не приходит) авторитет личности родителей».

Подростковый возраст рассматривается не столько как фаза развития организма, сколько как этап развития личности, как процесс перехода от зависимого, опекаемого детства, когда ребенок живет по особым правилам, установленным для него взрослыми, к самостоятельной жизни.

Кроме интеллектуальной, психоэмоциональной перестройки у подростков в это же время очень сложный этап физиологического развития. Прежде чем обвинять подростков за их протесты, непонимание требований, попробуем понять их самих и их проблемы. Почему иногда этот  возраст называют трудным?  Почему подросткам трудно учиться?

Подростковый возраст «предваряется некоторым телесным и психическим увяданием – ослаблением памяти, внимания, упадком прежних интересов… А затем начинается беспокойная, тревожная и противоречивая пора интенсивного полового созревания. Освоение собственного тела, которое организовано многоуровнево и сложно, провоцирует как двигательную суперактивность, так и двигательная вялость, неподвижность».

У подростков часто возникает вроде бы беспричинное чувство тревоги, колеблется самооценка, он в это время очень раним, конфликтен, может впадать в депрессию.

Меняется система ценностей, интересов. То, что было ценно, обесценивается, появляются новые кумиры. Есть вероятность "заражения" фанатизмом. Подросток перестает прямо копировать взрослых, характер взаимоотношений со взрослыми часто носит протестный характер.

          На фоне гормонального взрыва процессы возбуждения в коре головного мозга идут очень быстро, а процессы торможения – медленно. А это значит, что подростков любая мелочь отвлекает, заводит и раздражает.

          Кости и мышцы в это время растут неравномерно, все движения становятся нескоординированными, неуклюжими. Как ни сядешь – всё неудобно, а взрослые говорят: «Не крутись, не разваливайся на стуле».

          Сердце растёт и… болит, временами часто бьётся. В мозг не поступает нужного количества кислорода. Голова хуже соображает и быстрее устаёт. Болит.

          Пищеварительная система в это время очень болезненно реагирует на длительные эмоциональные и физические нагрузки. Когда болит живот, какие уж тут уроки.

          Гормональные бури заставляют эмоции у подростка сменяться так часто, как стёклышки в калейдоскопе. То всё ему интересно и работает с радостью, а то вдруг раздражается ни с того ни с сего, готов заплакать или просто впадает  в апатию.

          Подростковый возраст в большинстве своих проявлений очень противоречив. Подросток хочет вырваться из – под опеки взрослых, получить свободу, при этом не зная, что с ней делать: хочет выразить себя, но не знает как.

Подросток стремится иметь свое лицо, «выделиться из толпы» - при полной слитности со своим окружением, «быть как все» - в компании, в классе, во дворе и т.д.

Интересно все сразу и ничего.

Хочется всего, сразу и если позже – «то вообще тогда зачем».

При всей своей самоуверенности подросток очень неуверен в себе.

  При каких же условиях кризис этого трудного возраста проходит с наименьшими  потерями?

• Главное условие - положительная самооценка: « я хороший».
• Проявляемая любовь родителей. Фразы для замечаний: « Когда я вижу, что ты опять сидишь за компьютером, меня это очень огорчает. Я чувствую огорчение, когда ты получаешь двойки. Мне бы хотелось, чтобы …».
• Ситуация успеха.
• Похвала, поощрение.
• Призывать подростка к тому, чтобы он был готов принимать решение и нести ответственность за свои поступки. Осознание личной ответственности важнейшая воспитательная задача в общении взрослого и подростка. «Если ты не маленький, отвечай за всю ту сферу, в которой считаешь себя взрослым».
• Подросток нуждается в деятельности «вместе», и можно сказать, что главной задачей этого возраста является опытное познание братства всех людей. Нужно организовывать с детьми совместные походы, поездки. Те кто ходил в походы, знают, как походы и пережитые вместе трудности объединяют людей. Это – то и нужно подросткам. И там, где нет объединения вокруг светлого дела, подростки объединяются в банды, шайки, дворовые компании.
• Ни в одном обществе от ребенка не требуют, чтобы он стал взрослым моментально, всюду процессу достижения взрослости отводится время и место. Это и становится основным содержанием общения взрослого и подростка – помочь вырасти в меру взрослости и ответственности. Если этого не происходит, то утрачивается взаимопонимание, и тогда неминуемы конфликты.

Как помочь подросткам?

• Выстраивайте позитивные отношения  между вами и подростком.
• Беседуя с подростком, сдерживайте свой критицизм и создавайте позитивизм в общении с ним.
• Будьте одновременно тверды и добры. Взрослый должен быть дружелюбным и не выступать в роли судьи.
• Соблюдайте баланс самостоятельности и контроля.
• Поддерживайте подростка. В отличие от награды поддержка нужна даже  тогда, когда он не достигает  успеха.
• Имейте  мужество. Изменение поведения требует практики и терпения.
• Демонстрируйте взаимное уважение. Взрослый должен демонстрировать доверие к подростку, уверенность  в нем и уважение к нему как к личности.
• Не надо возбуждать и раздражать подростков приказным тоном, нужно стараться общаться на равных. Запреты рождают протест. Протестные реакции могут быть прямыми и косвенными, например уход в болезнь. Если ребенок слишком долго не будет получать желаемой свободы, то сформирует защитные сценарии жизни, которые будут мешать его успешному обучению в школе, нарушать взаимодействия с окружающими.
• Одной из задач подросткового возраста называет установление иерархических отношений между произвольными и непроизвольными двигательными реакциями. Подросткам необходимо свободно двигаться  не менее 3-х часов в день. Подросток, лишенный «мышечной радости», вынужденный сдерживать свои двигательные функции, зачастую проявляет различные виды нервных тиков.
• Физиологическая нагрузка выше, чем у младшего школьника, спать подросток должен минимум 9 часов!
• Гулять надо каждый день обязательно. Организму просто необходим кислород!
• Неразумная нагрузка вынуждает относиться к урокам избирательно: какие-то сделать, какие- то пропустить, какие – то просмотреть вскользь… Все науки не изучишь.
• А нам ведь надо своих детей вырастить не только умными, но и здоровыми и счастливыми.
• Правила, ограничения, требования, запреты, обязательно должны быть в жизни каждого подростка. Это особенно полезно помнить родителям, желающим как можно меньше огорчать детей и избегать конфликтов с ними. В результате они идут на поводу у собственного ребенка. Это попустительский стиль воспитания.
• Правил, ограничений, требований не должно быть слишком много, и они должны быть гибкими. Это правило предостерегает от другой крайности – воспитания в духе «закручивания гаек», авторитарного стиля общения.
• Родительские установки не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребенка (потребностей в познании, общении со сверстниками, мнение которых они уважают больше, чем взрослых).
• Правила, ограничения, требования должны быть согласованы взрослыми между собой. В противном случае дети предпочитают настаивать, ныть, вымогать.
• Тон, которым сообщено требование и запрет должен быть  дружественным, разъяснительным, а не повелительным.
• О наказаниях.. Наказывая подростка, правильнее лишать его хорошего, чем делать ему плохое.
• Неразумная нагрузка вынуждает относиться к урокам избирательно: какие-то сделать, какие- то пропустить, какие – то просмотреть вскользь… Все науки не изучишь.
• А нам ведь надо своих детей вырастить не только умными, но и здоровыми и счастливыми.

Завершение подросткового возраста во многих культурах связывается с прощанием с детством и вступлением в новую пору. Зачастую этот переход  оформляется специальным обрядом – инициацией.

        «Психологической сутью этого обряда является переход к стадии самоопределения. Период «бури и натиска», «эндокринного шторма»  заканчивается переходом к началу «душевной децентрации» - способностью и готовностью личностно и профессионально самоопределиться».

 

разгарнуць » / « згарнуць

Мое психологическое благополучие

Психическое или эмоциональное здоровье является показателем вашего психологического благополучия.  Насколько хорошее это здоровье вы можем судить по тому, с каким настроением вы проживаем свой день, как чувствуете себя, какие у вас отношения с окружающими, как быстро вы впадаете в хандру и депрессию и как много смысла и радости есть в вашей жизни.

Хорошее психическое здоровье — это не только отсутствие проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или беспокойство. Скорее это психическая устойчивость к жизненным проблемам, неудачам, стрессам.

Хорошее психическое здоровье – это умение и в стрессовой ситуации находить правильные решения и «держать удар», умение строить прочные отношения, и оправляться от неудач.

Методы улучшения психического и эмоционального  здоровья;

1.Общайтесь

Человек существо социальное и не может жить в изоляции.

Потому создавайте позитивные личные связи: любой человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.

2.Сохраняйте физическую активность

Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже приходит хандра.

3. Справляйтесь со стрессом

Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: шоколадка, музыка, занятие спортом? Как только на вас нахлынет депрессия, вам станет очень грустно.  Отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам доставляет удовольствие.

4.Следите за своим питанием

Питание должно быть полноценным. Необходимо есть мясо, рыбу, овощи и фрукты. Старайтесь пробовать новые блюда, расширяйте свой вкусовой оссортимент.

5. Будьте щедрыми и полезными другим людям

Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она придет обязательно, возможно не сразу.

6. Укрепляйте свое психическое здоровье

Полноценный 8- 9 часовой сон

Создайте свой режим дня, в котором будет место прогулке, подготовке д/з, посещение кружков секций. Соблюдайте его и тогда, вы будете все успевать, будете организованны и спокойнее.

Общайтесь с домашними животными. Ухаживая за ним, вы полюбите его, и оно ответит вам взаимностью.

Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший фильм, вкусная еда, разговор с дорогим вам человеком.

Жизнь прекрасна, чтобы ее тратить на тоску и отчаяние.

 

Как избавиться от страха?

1. Научитесь переключаться, не застревайте на прошлых ситуациях. Не переживайте слишком долго и не возвращайтесь к одним и тем же событиям.
2. Правильно оценивайте всю реальность ситуации.
3. Боритесь со страхом с помощью арт-терапии. Чтобы победить собственный страх, нужно освободиться от него, как бы выплеснуть его прочь из подсознания. Можно осуществить это при помощи рисунков. Изобразите ваш страх, а затем сожгите или разорвите этот рисунок.
4. Техника переключения. Чтобы избавиться от страха, не позволяйте страхам разрастаться, переключайтесь на положительные эмоции.

Это возможно при помощи участия в каком-либо интересном и захватывающем вас деле, или при помощи позитивных образов и мыслей, которые надо постоянно повторять, пока не отступит страх. К примеру, иногда используется такая аффирмация: «Я надежно защищен. Я в безопасности».

5. Общайтесь со своим страхом. Чтобы легче понять, как победить страх, лучше всего подружиться с ним. Попытайтесь понять, по какой причине он пришел, а также какие выполняет позитивные функции.
6. Различные дыхательные упражнения. Одним из замечательных лекарств от страха является упражнение «вдыхание смелости – выдыхание страхов». Примите удобное положение, сидя на полу или на стуле и выпрямив спину. Выполняйте свободное дыхание и представляйте, что при каждом вдохе вы вдыхаете смелость и бесстрашие, а при выдохе отпускаете беспокойство и страх.
7. Чтобы избавиться от страха, пойдите навстречу своему страху. Наиболее эффективная из всех известных техник заключается в том, что для победы над страхом необходимо пойти навстречу к нему. Пример использования этой методики.

Если вы испытываете страх перед общением с людьми, немедленно начните делать это: звоните в различные организации, разговаривайте с незнакомыми, задавайте вопросы. Если вы боитесь собак, сначала понаблюдайте за ними с безопасного расстояния, посмотрите на их изображения. После этого уменьшайте расстояние, начинайте гладить небольших собачек. Данный метод – самый эффективный.

 

Как избавиться от тревоги;

1. Не нужно опасаться неопределенности

Склонные к тревожности люди абсолютно не выносят неопределенности, они считают, что переживания помогают им справляться трудными жизненными периодами. Воспоминания о прошлых неприятностях и прогнозирование самого худшего сценария только истощает физические и психические силы человека и не позволяет насладиться настоящим моментом.

2. Отведите для тревоги специальное время

Выделите себе специальное время для волнений и переживаний.

— лучше всего составить распорядок дня и полчаса отвести на тревогу (только не перед сном!). В это время предоставляйте себе возможность волноваться по каждому поводу, в остальное же время пытайтесь сдерживать поток негативных мыслей.

3. Критически посмотрите на ваши негативные мысли

Постоянные переживания быстро перерастают в когнитивные искажения, такие как преувеличение негативных и игнорирование позитивных черт своего характера, событий, отношения окружающих и пр.

4. Учитесь расслабляться

Чтобы избавиться от тревоги и страха, овладейте техникой релаксации..

5. Заботьтесь о себе

Постарайтесь обеспечить себе здоровый и полноценный образ жизни, так как это помогает контролировать негативные мысли.

— попросите помочь близких и друзей. Больше общайтесь с друзьями и родственниками, чтобы не чувствовать себя беспомощно и одиноко.

— правильно питайтесь.

— ограничивайте употребление никотина, алкоголя, кофеина и сахара.

— хорошо высыпайтесь.

— обеспечьте себя регулярными физическими нагрузками.

Надеемся, что благодаря этой информации вы поняли, как избавиться от тревоги и страха и достигнете успеха на этом пути.

 

Как быть счастливым

Определите параметры своего счастья

Быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймёте, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы ине заметите.

Сформулируйте, что доставляет вам в жизни удовольствие

Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только «нарисовать декорации», но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, хобби и т.д.

Живите настоящим

Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра.Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.

Опирайтесь на то, что вы готовы сделать

Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще быть в состоянии и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование.

Принимайте себя такой(им), какие вы есть

Счастье строится не на том, кем вы когда-нибудь станете, а на том, кем вы уже являетесь. Выпишите на листочек свои достоинства, изучите его и запомните: ваши достоинства – это то, на что вы можете опираться в жизни. Выпишите на листочек также свои недостатки и переделайте каждый недостаток в достоинство. Помните: «Я не тормоз, я медленный газ»? Или «я не зануда, просто я уделяю много внимания деталям». Или «да, я такой, и это мой способ действия»!

 

разгарнуць » / « згарнуць

«Отношение между мальчиками и девочками: проблемы полового воспитания»

 

Цель полового воспитания – овладение представителями подрастающего поколения нравственной культурой в сфере взаимоотношений полов. Это означает, во-первых, понимание человеком общественного интереса, который заключен в его взаимоотношениях с другим полом; во-вторых, умение находить правильное решение конкретных нравственных проблем, возникающих в сфере этих взаимоотношений.

Соблюдение моральных норм позволяет сохранить здоровье. Здоровье – одна из главных ценностей человека, и его сохранение – важная общественная задача. Прежде всего – это профилактика венерических заболеваний. Распространение венерических заболеваний способствует также безответственное отношение к собственному здоровью. Как правило, о здоровье начинают думать тогда, когда его уже нет или возникла серьезная угроза. Думать же о здоровье и заботиться о его сохранении следует постоянно. Необходимо вырабатывать у ребенка убеждение, что сохранение здоровья – не только личное его дело, но также его долг перед обществом, перед своими родными и близкими.

После того как подросток получил начальное представление о половой жизни, он должен узнать и о вреде для здоровья раннего ее начала, особенно важно объяснять девочкам, как опасен аборт.

Правильное половое воспитание необходимо и для гармоничных супружеских отношений – важного фактора полноценной семьи.

У каждого ребенка должно быть заложено с детства твердое понимание значения семьи, ее ценности и необходимости для человека. Семья облегчает перенесение различных невзгод, лишений, жизненных тягот и способствует сохранению здоровья и повышению продолжительности жизни.

Подросткам должно быть свойственно осознанное отношение к интересу к представителям другого пола, стремление к сознательной оценке личностных качеств своего избранника, желание разобраться в своих чувствах, не поддаваясь прямому тяготению. У подростков эта особенность выражена более отчетливо. Но в этой ситуации ему может помочь только его друг – родитель.

В возникновении потребности в юношеской дружбе, в стремлении к установлению близких взаимоотношений с людьми этом возрасте наблюдаются определенные различия между мальчиками и девочками. У девочек потребность в дружеских отношениях возникает на полтора-два года раньше, чей у мальчиков, и особенно заметные межполовые различия наблюдаются в самом конце подросткового или в начале юношеского возраста в стремлении дружить с человеком противоположного пола. Девочки, как правило, более эмоциональны, придают гораздо большее значение межличностным взаимоотношениям в одном и том же возрасте, чем мальчики.
В раннем юношеском возрасте наряду с дружбой у многих молодых людей возникает еще более глубокое чувство — любовь.

Возникновение чувства любви связано с несколькими обстоятельствами. Во-первых, это половое созревание, которое завершается в ранней юности. Во-вторых, это желание иметь очень близкого друга, с которым можно было бы говорить на самые сокровенные, волнующие темы. В-третьих, это естественная человеческая потребность в сильной персональной эмоциональной привязанности, которой особенно не хватает тогда, когда человек начинает испытывать чувство одиночества. Установлено, что такое чувство в обостренной форме впервые появляется именно в ранней юности.

Дружба и любовь в этом возрасте чаще всего неотделимы друг от друга и сосуществуют в межличностных отношениях. Дружба может перейти в любовь, а на месте товарищеских и др. отношений могут возникнуть ухаживания. Юноши и девушки сами активно ищут межличностного общения, интимных контактов друг с другом, они уже не в состоянии долгое время находиться в одиночестве. Иногда старшеклассники бывают настолько озабочены и поглощены всем тем, что непосредственно связано с влюбленностью, что забывают обо всем остальном.

В этот период времени обычно меняются отношения юношей и девушек со взрослыми, они становятся более ровными, менее конфликтными, чем были в подростковом возрасте. В ответ на требования взрослых, касающиеся их внешнего вида, работы по дому, учения в школе, влюбленные юноши и девушки нередко демонстрируют значительную покладистость. В эти годы большинство юношей и девушек проникаются сознанием того, что взрослые желают им добра. Старшеклассники начинают больше прислушиваться к советам родителей и учителей, с большим доверием и открытостью относятся к ним.

В юношеском возрасте возникает и в течение длительного периода жизни сохраняется идеал возлюбленного, включающий человека определенной внешности, обладающего набором конкретных личностных достоинств. Такой идеал определяет межличностные симпатии и предпочтения, по крайней мере, в течение нескольких лет после появления первой влюбленности.

Идеальный образ любимого человека у старшеклассников иногда является нереальным в том смысле слова, что в действительности никто из окружающих людей не может ему соответствовать. Нередко это приводит к тому, что, не обнаружив вокруг себя объекта, который бы соответствовал идеалу, юноша или девушка испытывает глубокое разочарование, и у них возникает чувство одиночества.

В возрасте 13-15 лет у подростков происходит половое созревание. Подростки к моменту полового созревания должны получить достаточно точное представление об анатомии половых органов, о размножении, беременности, родах. Такого рода разговоры с сыном лучше вести отцу, а с девочкой правильнее разговаривать матери. И в том, и в другом случаях взрослым следует вкратце рассказать об изменениях, происходящих у подростков противоположного пола, подчеркнуть их естественность и важность. Физическое половое созревание у девочек начинается на год-два раньше, чем у мальчиков, и происходит более интенсивно. Однако это общая закономерность. Каждый ребенок растет и развивается по индивидуальному «плану». И это надо обязательно подчеркивать в разговоре. Важно, чтобы никто не переживал по поводу своего отставания от сверстников или, наоборот, из-за того что признаки и приметы взросления появились раньше, чем у других.

Физиологическая перестройка организма в подростковом возрасте неизбежно ставит новые проблемы, как перед молодежью, так и перед взрослыми, которые отвечают за ее будущее. Взрослые не должны ограничиваться только гигиеническими рекомендациями, а более широко оценивать наступившие в организме изменения. Наиболее целесообразно половое воспитание вести не путем назидательных бесед с детьми, а привлекать ребенка к житейским, семейным делам, например, сын помогает отцу на даче или в ремонте квартиры, а дочь готовит обед, занимается в свободное от занятий время рукоделием. Если родители вместе с детьми планируют и проводят свой досуг, если дети постоянно видят согласие и дружбу между родителями, то это и есть лучшая форма решения на практике вопросов полового воспитания ребенка.

Правильное половое воспитание должно привить подросткам отрицательное отношение к циничным надписям и рисункам, непристойным шуткам и пошлым анекдотам, развязному поведению в обществе и на улице. И тут пример родителей, их высоконравственное поведение помогают ребенку избежать грязи и пошлости в вопросах пола.

Подростковый возраст, отрочество. В первую очередь это возраст полового созревания. За несколько месяцев меняется внешний вид подростка: увеличивается его рост, и главное - тело приобретает новые пропорции. У мальчиков увеличивается масса мышц, они крепнут; меняется и лицо. Девочки по своему виду приближаются к женскому типу. Развитие не всегда и не во всем проистекает соразмерно. Эта несоразмерность проявляется и в работе головного мозга: в преобладании возбуждения над торможением, в неуравновешенности нервных процессов. Мозг быстро истощается, часто на смену повышенной двигательной и умственной активности приходит апатия, вялость. Нельзя не видеть отдельных вспышек стихийного поведения, когда подросток словно теряет управление собой и совершает такие поступки, которые далеки от его подлинных нравственных установок, идут вразрез с его сокровенными устремлениями. Объяснить их можно и проявлением недисциплинированности, но вряд ли это будет единственным и исчерпывающим объяснением. Одной из причин неуправляемого поведения является еще несбалансированная деятельность мозга. В целом, чем выше достигнутый в воспитании уровень саморегуляции, самодисциплины, тем больше шансов, что подобных вспышек не будет.

Одно из типичных явлений возраста - возникновение чувства любви. И родителям, и учителям не следует недооценивать силу этого чувства, тем более относиться к нему иронически. Кто из нас, взрослых, не наблюдал, как взрослеют наши дети, когда любовь вдруг «охватит» их. Попытки «взять себя в руки», скрыть свои переживания от чужих глаз ничего не дают. А вместе с тем само чувство настолько интимно, что невозможно рассказать о нем даже самому близкому человеку. Часто душевные муки наносят болезненный удар по самолюбию.

Девочки вступают в эту фазу первых увлечений раньше, чем мальчики, в 12-14 лет. Семья не вправе игнорировать эти особенности возраста. От того, насколько тактична она будет со своим ребенком, зависят в очень большой степени дальнейшие взаимоотношения с ним.

То, что подросток остается один на один со своими переживаниями, может способствовать и укреплению его самостоятельности, и возникновению некоторой его отчужденности. Наблюдательные родители обычно замечают ее признаки: отношения со взрослыми принимают формальный характер, подросток не спешит выполнять даже вполне разумные их указания, не делится своими мыслями и чувствами, встречает «в штыки» попытки даже самого доброжелательного контакта с ним со стороны взрослого. Для многих родителей такое отчуждение становится тяжким и незаслуженным испытанием.

разгарнуць » / « згарнуць

Что такое ВИЧ?

ВИЧ (Вирус Иммунодефицита Человека) - один из самых опасных для человека вирусов. Он поражает иммунную систему, основная задача которой - защищать наш организм от инфекций.

Через несколько недель после инфицирования развивается симптоматика болезни - повышается температура, увеличиваются лимфатические узлы, появляются боль в горле, красные пятна на коже, понос. Непонятное недомогание быстро проходит, а иногда слабовыраженные признаки болезни и вовсе остаются незамеченными.

Несколько лет вирус ведет "тихую" жизнь, не "досаждая" человеку. Но все это время он неустанно разрушает иммунную систему, размножаясь за счет ее основных клеток - лимфоцитов. Внешне ВИЧ-инфекция может проявляться только увеличением лимфатических узлов.

В чем розница между ВИЧ-инфекцией и СПИДом?

СПИД (Синдром Приобретенного Иммунодефицита) - это конечная и самая тяжелая стадия развития ВИЧ-инфекции. Разрушительное влияние, которое ВИЧ оказывает на иммунную систему человека в течение нескольких лет, приводит к развитию иммунодефицита. А это означает, что любые инфекции, вирусы и болезни больше не встречают "отпора" на своем пути, и организм уже не в силах бороться с ними. У больного СПИДом развивается множество тяжелых болезней, от которых он в конечном итоге погибает.

Существует ли лекарство от СПИДа?

Средняя продолжительность жизни ВИЧ-инфицированного, при отсутствии лечения, составляет 5-10 лет. И хотя "чудодейственная" вакцина против ВИЧ и СПИДа пока не найдена, исследования в этом направлении идут быстрыми темпами и достаточно успешно. Уже сейчас существуют лекарственные препараты, которые подавляют размножение вируса, не дают болезни прогрессировать и не допускают перехода ВИЧ-инфекции в стадию СПИДа. Многие больные, начавшие лечение 15 назад, когда были открыты эти препараты, и сегодня чувствуют себя вполне работоспособными. Лечащие врачи дают весьма оптимистичные прогнозы по поводу продолжительности их жизни.

Кто подвержен риску ВИЧ-инфицирования?

В обществе распространено мнение, что основные "поставщики" ВИЧ - это люди, практикующие рискованный образ жизни: мужчины с нетрадиционной сексуальной ориентацией, потребители инъекционных наркотиков, лица, ведущие беспорядочную половую жизнь.

Однако за последние годы "лицо" ВИЧ-эпидемии сильно изменилось. Во всем мире, в том числе и в России, преобладающим стал гетеросексуальный путь передачи ВИЧ.

Потребителей инъекционных наркотиков и людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией среди инфицированных становится все меньше, а вот зараженных при гетеросексуальных контактах - все больше. Угрожающе быстро растет количество ВИЧ-инфицированных женщин. Как следствие - резкое увеличение числа детей, рожденных ВИЧ-инфицированными матерями.

Как передается ВИЧ-инфекция?

У ВИЧ-инфицированного человека концентрация вируса наиболее высока в крови, лимфе, сперме, вагинальном секрете и грудном молоке. Поэтому ВИЧ-инфекцией можно заразиться:

• при половых контактах без использования презерватива;
• при использовании шприца (иглы, раствора), которым пользовался ВИЧ-инфицированный;
• при переливании заражённой крови;
• при родах - ребёнок может заразиться от матери;
• при кормлении ребенка грудью, если мать - носитель вируса.

В слезах, слюне, поте, моче, рвотных массах, выделениях из носа ВИЧ содержится в очень низкой, недостаточной для заражения концентрации.

Как НЕ передается ВИЧ-инфекция?

• при рукопожатии и прикосновении;
• при поцелуе;
• при пользовании одной посудой;
• при кашле или чихании;
• через постельное бельё или другие личные еещи;
• при пользовании общественным туалетом;
• через укусы насекомых.

Как избежать заражения ВИЧ?

Несмотря на все большее расширение эпидемии ВИЧ, заражения можно избежать. Правила профилактики просты, но надежны. Чтобы полностью предохранить себя от заболевания, достаточно:

• пользоваться презервативами при половых контактах;
• пользоваться стерильными медицинскими инструментами.

Вероятность рождения здоровых детей у ВИЧ-инфицированных матерей значительно возрастает, если во время беременности женщины проходят лечение.

Зачем мне нужно знать, есть ли у меня ВИЧ?

• Чтобы снять тревогу после ситуации, опасной в плане заражения ВИЧ;
• Чтобы не заразить близких и любимых Вам людей;
• Чтобы быть более внимательным к своему здоровью, так как любое заболевание на фоне ВИЧ-инфекции протекает тяжелее и требует специального лечения. Особенно это относится к инфекциям, передающимся половым путем, вирусным гепатитам, туберкулезу и другим заболеваниям;
• Чтобы вовремя начать применять специальные препараты, останавливающие развитие болезни, и не допустить развитие СПИДа;

Раннее выявление ВИЧ-инфекции позволяет своевременно начать лечение и значительно улучшить прогноз жизни ВИЧ-инфицированного человека.

ВИЧ очень опасен, НО его можно избежать!!!

 

разгарнуць » / « згарнуць

Здоровый образ жизни

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни – это поведение и привычки человека, помогающие ему сохранить и улучшить здоровье. Заботясь о физическом и ментальном здоровье, человек способен предотвращать разные заболевания, лучше справляться с проблемами, стрессами и наслаждаться жизнью. Ведение здорового образа жизни имеет решающее значение для каждого человека, поскольку обеспечивает хорошее самочувствие и долголетие.

Из чего состоит здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни включает в себя физическое здоровье и эмоциональное (или психическое) здоровье человека, которые хорошо функционируют вместе. Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух». К основным компонентам здорового образа жизни относятся:

1. Отсутствие вредных привычек. 
2. Правильное питание. 
3. Физическая активность. 
4. Контроль веса. 
5. Управление стрессом. 
6. Отдых, здоровый сон. 

 

С чего начать?

Н а здоровье влияют многие факторы. Некоторые из них вы не можете контролировать, включая генетику или возраст. Но вы можете внести изменения в свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь. Начните со следующих шагов:

• Оцените преимущества здорового способа жизни.
• Составьте план действий.
• Избавьтесь от всего, что негативно влияет на ваше физическое и психическое самочувствие.
• Смените вредные привычки на полезные.

Полезные советы

Здоровый образ жизни включает целый комплекс действий, индивидуальных для каждого человека. Ряд действий, необходимых для ведения здорового образа жизни, изменяется в зависимости от особенностей стиля жизни (наличие вредных привычек, род деятельности, количество свободного времени). Но на основе главных компонентов здорового способа жизни можно выделить основные советы:

1. Питайтесь здоровой пищей. 
2. Пейте воду. Человеку рекомендуется выпивать минимум 1,5 литра воды в день.
3. Будьте физически активными.
4. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце.
5. Получайте приятные эмоции. 
6. Не переусердствуйте. Создайте для себя режим, в котором будет комфортно вести здоровый образ жизни всю жизнь. Не переусердствуйте с физическими нагрузками и ограничениями в питании. Вы не должны чувствовать большого психологического давления. ЗОЖ должен быть в удовольствие, но с соблюдением дисциплины.

Эти советы помогут вам избежать проблем, связанных со здоровьем и значительно улучшить состояние организма. Есть и другие полезные советы для здорового образа жизни, исключающие рискованные формы поведения человека. Это безопасное вождение транспортных средств, избегание ночных развлечений, чрезмерного увлечения компьютерными играми, социальными сетями, использование теплой одежды в холодное время года и другие правила, исходящие из конкретных особенностей стиля жизни.

Здоровый образ жизни – способ изменения жизни в лучшую сторону, доступный каждому. Это длительный, но самый эффективный процесс, помогающий человеку улучшить физическое, психическое здоровье и сохранить молодость. Перейдите на здоровый стиль жизни, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

 

разгарнуць » / « згарнуць

ПАМЯТКА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ПО ПРАВИЛАМ БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ЛЕТНИХ КАНИКУЛ

Во время прогулки соблюдайте следующие требования безопасности:

• Планируйте безопасный маршрут до места назначения и используйте его. Выбирайте хорошо освещенные улицы и избегайте прохождения мимо пустынных участков земли, аллей, строительных площадок, промышленных объектов и зон. Идите длинным путем, если он безопасный.
• Не щеголяйте дорогими украшениями или одеждой, сотовыми телефонами, крепче держите сумки.
• Идите навстречу движению транспорта, если нет пешеходного тротуара, так вы сможете видеть приближающиеся машины.
• Если вы подозреваете, что кто-то преследует вас, перейдите улицу и направьтесь в ближайший хорошо освещенный район. Быстро дойдите или добегите до какого-нибудь дома или магазина, чтобы вызвать милицию. Если вы напуганы, кричите о помощи.
• Никогда не путешествуйте, пользуясь попутными автомобилями, отходите дальше от остановившегося около вас транспорта.
• Не забывайте сообщать родителям с кем и куда Вы пошли, когда вернетесь, если задерживаетесь, то позвоните и предупредите.
• Если незнакомые взрослые пытаются увести тебя силой, сопротивляйся, кричи, зови на помощь: «Помогите! Меня уводит незнакомый человек!»
• Не соглашайся ни на какие предложения незнакомых взрос лых.
• Никуда не ходи с незнакомыми взрослыми и не садись с ними в машину.
• Никогда не хвастайся тем, что у твоих взрослых много денег.
• Не приглашай домой незнакомых ребят, если дома нет никого из взрослых.
• Не играй с наступлением темноты.
• Всегда соблюдайте правила поведения на дорогах.

При езде на велосипеде по дорогам и улице с автомобильным движением необходимо соблюдать следующие правила:

• Пользуйтесь велосипедом, подходящим вашему росту.
• Не перевозите предметы, мешающие управлять велосипедом.
• Нельзя ездить на велосипеде вдвоем, без звонка и с неисправным тормозом.
• Не отпускайте руль из рук.
• Не делайте на дороге левый поворот.
• Нельзя ехать близко к идущему транспорту, цепляться за проходящий транспорт.

При пользовании железнодорожным транспортом будьте бдительны и соблюдайте правила личной безопасности:

• Находясь на путях и при переходе через железнодорожные пути, будьте особо внимательны, осмотритесь, не идут ли поезда по соседним путям.
• Запрещается цепляться за проходящий транспорт, ездить на подножках.
• Выходить из транспорта на ходу.

При пользовании автобусом, трамваем и метро:

• Старайтесь пользоваться хорошо освещенными и часто используемыми остановками.
• Старайтесь сидеть рядом с кабиной водителя в автобусе, троллейбусе или трамвае.
• Не засыпайте, будьте бдительны.
• В метро и на остановках электропоезда стойте за разметкой от края платформы.
• Во время ожидания стойте с другими людьми или рядом с информационной будкой.
• Будьте бдительны насчет тех, кто выходит из троллейбуса, автобуса, трамвая, метро вместе с Вами или подсаживает Вас в транспорт, следите за своими карманами, сумку держите перед собой. Если чувствуете себя неудобно, то идите прямо к людному месту.

Правила безопасного поведения на дороге:

• Пешеходы должны двигаться по тротуарам или пешеходным дорожкам.
• При движении в темное время суток пешеходам рекомендуется иметь при себе предметы со световозвращающими элементами.
• Пешеходы должны пересекать проезжую часть по пешеходным переходам, в том числе по подземным и надземным.
• В местах, где движение регулируется, пешеходы должны руководствоваться сигналами регулировщика или пешеходного светофора.
• Выйдя на проезжую часть, пешеходы не должны задерживаться или останавливаться. Пешеходы, не успевшие закончить переход, должны остановиться на линии, разделяющей транспортные потоки противоположных направлений. Продолжать переход можно лишь убедившись в безопасности дальнейшего движения и с учетом сигнала светофора (регулировщика).
• На нерегулируемых пешеходных переходах пешеходы могут выходить на проезжую часть после того, как оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость и убедятся, что переход будет для них безопасен.

Правила поведения в местах массового отдыха:

• В местах массового отдыха запрещается распитие спиртных напитков, выражаться нецензурными словами, курить.
• Соблюдайте вежливость с ровесниками и взрослыми. Не вступайте в конфликтные ситуации.
• Отправляясь в кинотеатр, на стадион, не берите с собой объемных сумок, портфелей, они могут помешать вам в толпе. Ваша одежда должна быть удобной и недорогой. Стремление уберечь дорогую одежду может пойти в разрез с требованиями безопасности.
• Приходите заранее, чтобы избежать толпы при входе.
• Старайтесь приобрести билеты с местами, расположенными недалеко от выходов, но не на проходах.
• Во время входа в зал не приближайтесь к дверям и ограждениям, особенно на лестницах — вас могут сильно прижать к ним.
• На концертах избегайте нахождения в первых рядах: здесь самое громкое звучание, утомляющее и притупляющее вашу реакцию, именно здесь обычно скапливаются поклонники артистов, отсюда начинаются беспорядки.
• Заняв место, сразу оцените возможность добраться до выхода. Подумайте, сможете ли Вы сделать это в темноте.
• Если в зале начались беспорядки, уйдите, не дожидаясь окончания концерта. Контроль массовых беспорядков — дело, не поддающееся прогнозу, не кричите, не конфликтуйте.
• Если вы оказались в толпе, ни в коем случае не давайте сбить себя с ног, не позволяйте себе споткнуться — подняться вы уже не сможете.
• Старайтесь держаться в середине людского потока, не ищите защиты у стен и ограждений — вас могут сильно прижать и покалечить.
• Не предпринимайте активных действий, держите руки согнутыми в локтях, оберегая грудную клетку от сдавливания, пусть толпа сама несет Вас.
• Если вы упали, сгруппируйтесь, защищая голову руками.
• Выбравшись из здания, постарайтесь двигаться домой по обходному пути, чтобы избежать повторной давки при входе в метро или посадке в другой транспорт.

О мерах предосторожности на воде:

Чтобы избежать несчастного случая, надо знать и соблюдать предосторожности на воде.

• Не употреблять спиртные напитки во время купания и не жевать жвачку во время нахождения в воде.
• Для купания лучше выбирать места, где чистая вода, ровное песчаное дно, небольшая глубина, нет сильного течения и водоворотов, нет проезжающего по воде моторного транспорта.
• Начинать купаться следует при температуре воздуха +20° – +25°, воды — +17° – +19 °C. Входить в воду надо осторожно, на неглубоком месте остановиться и окунуться с головой.
• В воде можно находиться 10-15 минут. Ни в коем случае не доводить себя до озноба, это вредно для здоровья. От переохлаждения в воде появляются опасные для жизни судороги, сводит руки и ноги. В таком случае нужно плыть на спине. Если растеряться и перестать плыть, то можно утонуть. Часто вода попадает в дыхательное горло и мешает дышать. Чтобы избавиться от нее, нужно немедленно остановиться, поднять голову как можно выше над водой и сильно откашляться.
• Плавая при волнении поверхности воды, нужно внимательно следить за тем, чтобы вдох происходил в промежутках между волнами. Плавая против волн, следует спокойно подниматься на крутую волну и скатываться с нее. Не заходить в воду при сильных волнах. Попав в сильное течение, не надо плыть против него, иначе можно легко выбиться из сил. Лучше плыть по течению, постепенно приближаясь к берегу.
• Не ходить к водоему одному. Сидя на берегу закрывать голову от перегрева и солнечных ударов.
• Никогда не следует подплывать к водоворотам — это самая большая опасность на воде. Она затягивает купающегося на большую глубину и с такой силой, что даже опытный пловец не всегда в состоянии выплыть. Попав в водоворот, наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и сделайте сильный рывок в сторону по течению, всплывайте на поверхность. Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений и рывков, иначе петли растений еще туже затянуться. Лучше лечь на спину и постараться мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторон}’, откуда приплыли. Если и это не поможет, то нужно, подтянув ноги, осторожно освободиться от растений руками.
• Еше более опасно нырять в местах неизвестной глубины, так как можно удариться головой о песок, глину, сломать себе шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть. Не менее опасно прыгать головой в воду с плотов, пристани и других плавучих сооружений. Под водой могут быть сваи, рельсы, камни и осколки стекла. Нырять можно лишь там, где имеется для этого достаточная глубина, прозрачная вода, ровное дно.
• Важным условием безопасности является соблюдение правил при катании на лодке. Нельзя выходить на озеро, реку на неисправной и полностью не оборудованной лодке, садиться на ее борта, пересаживаться с одного места на другое, а также переходить с одной лодки на другую, вставать во время движения. Если не умеете плавать, необходимо иметь спасательные средства. Не находиться на крутых берегах с сыпучим песком, чтобы не быть засыпанным.

Необходимо помнить, что соблюдение мер предосторожности — главное условие безопасности на воде.

При посещении леса необходимо соблюдать следующие правила:

• Не ходить в лес одному.
• Пользоваться компасом, не ходить в дождливую или пасмурную погоду.
• Надевать резиновую обувь, брюки иди спортивные штаны, заправив их в сапоги, от укусов змей и насекомых.
• Надевать головной убор, закрывать шею и руки, от попадания клещей.
• Пробираться через кусты и заросли осторожно, плавно раздвигая ветки и плавно опуская их.
• Не курить и не разжигать костры, во избежание пожара, и не мусорить, пустые бутылки и осколки могут привести к возникновению пожара. Помните, что лесные пожары являются чрезвычайно опасными. Причинами их возгорания становятся: неосторожное обращение с огнем, нарушение правил пожарной безопасности, самовозгорание сухой растительности и торфа, а также разряд атмосферного электричества.
• Лесные пожары воздействуют на людей своим сильным психологическим эффектом. Известно, что паника среди людей служит причиной значительного числа жертв. Зная правила поведения, человек, застигнутый этим бедствием, в любой обстановке сможет не только выстоять, но и оказать помощь при спасении других людей.
• При лесном пожаре надо опасаться высокой температуры, задымленности, падения подгоревших деревьев и провалов в прогоревшем грунте.

Соблюдай правила безопасности при обращении с животными:

• Не надо считать любое помахивание хвостом проявлением дружелюбия. Иногда это может говорить о совершенно недружелюбном настрое.
• Не стоит пристально смотреть в глаза собаке и улыбаться. В переводе с «собачьего» это значит «показывать зубы» или говорить, что вы сильнее.
• Нельзя показывать свой страх и волнение. Собака может почувствовать это и повести себя агрессивно.
• Нельзя убегать от собаки. Этим вы приглашаете собаку поохотиться за убегающей дичью.
• Не кормите чужих собак и не трогайте собаку во время еды или сна.
• Избегайте приближаться к большим собакам охранных пород. Некоторые из них выучены бросаться на людей, приближающихся на определённое расстояние.
• Не делайте резких движений, обращаясь с собакой или хозяином собаки. Она может подумать, что вы ему угрожаете.
• Не трогайте щенков, если рядом их мать и не отбирайте то, с чем собака играет.
• Если в узком месте (например, в подъезде) собака идёт вам навстречу на поводке, лучше остановиться и пропустить её хозяина.
• Животные могут распространять такие болезни, как бешенство, лишай, чума, тиф и др.

 

разгарнуць » / « згарнуць

ПАМЯТКА ПО БЕЗОПАСНОМУ ПОВЕДЕНИЮ ДЛЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ 

СЛЕДУЙ ПРИНЦИПАМ БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ

1. Предвидеть опасность!
2. По возможности избегать ее!
3. При необходимости - действовать!

 

1. ЕСЛИ ТЫ НАХОДИШЬСЯ НА УЛИЦЕ

• Избегай прогулок в одиночестве в вечернее время и в малолюдных местах. Если тебя спрашивают, как найти улицу, объясни, как дойти, но, ни в коем случае не провожай. Если тебя пытаются уговорить, отвечай, что тебе нужно предупредить родителей, рассказать им, куда и с кем отправляешься.
• Возвращаясь домой в вечернее время, сними все украшения, спрячь сумочку под одежду.
• Для передвижения выбирай оживленные и хорошо освещенные улицы.
• Постарайся идти рядом с семейной парой, пожилыми людьми, военными.
• Избегай кратчайших путей (через парк, пустую автостоянку, спортивные площадки и пустыри).
• Держи определенную дистанцию с людьми, проходя мимо подъездов и подворотен.
• Обходи незнакомые компании и пьяных людей.
• Если видишь тормозящую машину, отойди от нее как можно дальше.
• Иди по тротуару со стороны встречного движения, тогда машина не сможет

подъехать сзади.

• В случае нападения беги к зданию с вывеской «МАГАЗИН», «ПОЛИЦИЯ»,

«ВОКЗАЛ», «АПТЕКА», где может быть охрана или кнопка экстренного вызова полиции.

 

2. ЕСЛИ ТЫ НАХОДИШЬСЯ В ОБЩЕСТВЕННОМ ТРАНСПОРТЕ

• В пустом или незаполненном автобусе садись ближе к водителю.
• Не засыпай и не отвлекайся во время движения, держись за поручни,
• Если нет свободных сидячих мест, стой в центральном проходе, стой лицом в сторону движения или вполоборота.
• Не стой около дверей, не высовывайся из окон во время движения.
• Не оставляй свои вещи без присмотра.
• Не храни деньги и ценные вещи в заднем кармане брюк, сумку придерживай рукой.
• Садись и выходи из транспортного средства только после его полной остановки. Выходи первым или подожди, пока схлынет толпа.
• После выхода из салона подожди, пока автобус отъедет, а потом переходи улицу.
• Стоящий автобус или троллейбус обходи сзади, трамвай – спереди.

 

3. ЕСЛИ ТЫ НАХОДИШЬСЯ В МЕСТАХ МАССОВОГО ПРЕБЫВАНИЯ ЛЮДЕЙ

• Если толпа увлекла тебя, застегнись, спрячь под одежду выдающиеся концы шарфа, платка, громоздкие вещи - рюкзак, сумку – лучше выбросить.
• Чтобы не упасть, следуй по направлению движения толпы, старайся быть в ее центре.
• Держись подальше от стеклянных витрин, стен зданий, деревьев,
• Чтобы защитить себя от сдавливания, прижми согнутые в локтях руки к туловищу.
• При падении постарайся подняться быстро: встань на четвереньки, выстави вперед опорную ногу, резко поднимись.
• Если подняться не удается, подтяни согнутые в коленях ноги к животу, пригни голову и закрой ее согнутыми в локтях руками.

 

4. ЕСЛИ ТЫ НАХОДИШЬСЯ НА КОНЦЕРТЕ, СТАДИОНЕ

• Наибольшая давка бывает перед сценой, так как все стремятся вперед.
• Не вставай между динамиками, так как максимальный уровень звучания делает восприятие музыки невозможным и притупляет чувства.
• Не занимай месть в углах зала, близко к стене или перегородкам между секторами, велика вероятность быть раздавленным.
• В ожидании входа в театр или на стадион не приближайся к стеклянным дверям или ограждениям, к которым тебя могут прижать.
• Если толпа побежала, постарайся избежать главной опасности - падения, встать бу-дет почти невозможно.

 

5. ЕСЛИ ТЫ В ОБЩЕСТВЕ ЧУЖИХ ЛЮДЕЙ

• Будь осторожен при знакомствах, не соглашайся идти в гости к незнакомцам, не вступай с ними в разговор.
• Если незнакомец предлагает тебе посмотреть что-то или помочь донести сумку, обещая заплатить, отвечай «Нет!»
• Не показывай посторонним людям наличие у тебя денег и ценных предметов.
• Избегай большого скопления людей - толпы, очереди.
• Не рассказывай о себе, о своих планах, о своей семье посторонним.
• Не давай свой мобильный телефон незнакомым или малознакомым людям.
• Умей сказать нет, если тебе предлагают совершить недостойный поступок, уговаривают попробовать алкоголь, наркотики.

 

6. ЕСЛИ ТЫ ОДИН ДОМА

• Если звонят по телефону, не говори, что ты дома один и никого долго не будет. Если звонят в дверь и настойчиво просят открыть, не делай этого, даже если незнакомец представился полицейским.
• Ни с кем не вступай в разговоры через дверь.
• Помни, что ребенок не может расписываться ни в каких документах, это должны делать только взрослые.
• Прежде чем открыть дверь, посмотри в глазок, нет ли за дверью посторонних.
• Если тебе не видно, но ты слышишь голоса, подожди, пока люди не уйдут с площадки.
• Уходя из дома, не забудь закрыть дверь на ключ.
• Если ты вышел из квартиры и увидел подозрительных людей, вернись немедленно обратно.

 

7. ЕСЛИ ТЫ НАХОДИШЬСЯ В ПОДЪЕЗДЕ, В ЛИФТЕ

• Не входи с незнакомыми людьми в подъезд.
• Если в подъезде находится незнакомый человек, сразу же выйди на улицу и подожди, когда в подъезд войдет кто-то из знакомых тебе взрослых.
• Если на лестничной площадке нет света, позвони по домофону или телефону, чтобы тебя встретили.
• Не открывай ключом входную дверь, если радом находятся посторонние люди.
• Не посматривай почту около ящика, сделай это дома.
• Не входи в кабину лифта с незнакомыми людьми.
• Если незнакомец предлагает тебе подняться на лифте, откажись, сославшись, что ты еще задержишься или живешь на втором этаже и пойдешь пешком по лестнице.
• Если случилось, что приходится подниматься в лифте с незнакомым, повернись к нему лицом и встань около двери.

 

8. ЕСЛИ ТЫ ОБЩАЕШЬСЯ ПО ТЕЛЕФОНУ

• Поднимая трубку, не называй своего имени или имени звонящего.
• Никогда не говори, что ты дома один.
• Если просят назвать адрес или сказать когда придут родители, не отвечай, попроси перезвонить позже.
• Договариваясь о встрече с друзьями, назначай ее на время, когда в квартире будет еще кто-то, кроме тебя.
• Если тебя пытаются втянуть в непристойный разговор, положи трубку и обязательно сообщи родителям.

 

разгарнуць » / « згарнуць

Данное медицинское подразделение оказывает комплексную медицинскую, психологическую помощь подросткам и молодежи по вопросам психосоматического, репродуктивного и сексуального здоровья, профориентации.

Деятельность центра основывается на принципах доступности, доброжелательности, добровольности, компетентности доверия.

Центр "СЕЙЧАС" располагается на базе Лунинецкой поликлиники (детская консультация) по адресу: пер. Больничный, д.4 (вход с обратной стороны здания)

Координатор центра - Санюкович Вера Эдуардовна

Инстаграм: @cdp.com

Почта:lnccdp.now@gmail.com

разгарнуць » / « згарнуць

Памятка для выпускников «Экзамены без стресса»

1.Воспринимайте экзамен как жизненный рубеж, это лишь маленькая точка на линии вашей жизни, не преувеличивайте её значение.

2. Учитывайте биологические ритмы при подготовке к экзаменам. Лучшее время для занятий- с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30.

3. Каждый день находите возможность 1-1,5 часа бывать на воздухе, общаться с друзьями, заниматься спортом.

4.Соблюдайте режим дня. Сон должен быть не менее 8 часов. Учить в ночь перед экзаменом – пустая трата времени.

5. Обратите внимание на питание. Пища должна быть не только любимой, но и лёгкой, богатой белками и витаминами (рыба, сыр, молочные продукты, соки, фрукты).

6.При изучении материала чередуйте гуманитарные и точные науки. Помните о том, что однообразный материал имеет свойство накладываться друг на друга.

7.Изученный материал необходимо повторить через 20 минут.

Если это сделать, то запоминается 70 % информации.

8. Используйте как можно больше каналов информации: проговаривайте вслух, рисуйте схемы, пиктограммы, помечайте опорные слова.

9.Если вы понимаете, что ваш ответ на вопрос на экзамене недостаточно полный, как бы вы не волновались, слушайте вопросы преподавателя и не спешите закончить общение. Наводящие вопросы преподавателя – это, скорее, всего помощь (устный экзамен)

10. Не принимайте непосредственно перед экзаменом никаких лекарственных препаратов, чаще всего они тормозят мыслительные процессы.

11. Возьмите на экзамен воду, шоколад, банан. Эти продукты являются победителями стресса.

12. Настройте себя на позитивный лад. Помните, всё будет хорошо!

Как настроить себя на экзамен:

Предлагается несколько упражнений, которые можно выполнять прямо на экзамене.

«Приятное воспоминание»

Представьте себе ситуацию, в которой вы испытываете полный покой, расслабление, и как можно ярче вспомните все приятные ощущения.

Дыхательная гимнастика

• Сделайте вдох, а затем глубокий выдох вдвое длиннее, чем вдох.
• Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15-20 секунд.
• Сделайте глубокий вдох и 2 резких выдоха.

 

разгарнуць » / « згарнуць

Памятка выбирающему профессию

«Как сделать правильный выбор»

 

Выбор профессии — сложный и ответственный шаг в твоей жизни. Не предоставляй выбор своей будущей профессии случаю. Пользуйся информацией профессионалов.

Профессию надо выбирать обдуманно, с учетом своих способностей, внутренних убеждений (только равнодушные идут куда придется), реальных возможностей, взвесив все "за" и "против".

С ЭТОЙ ЦЕЛЬЮ:

• Изучи глубже самого себя:

разберись в своих интересах (что тебе интересно на уровне хобби, а что может стать профессией), склонностях, особенностях своего характера и физических возможностях.

• Подумай, какие у тебя сильные и слабые стороны, главные и второстепенные качества.

• Ознакомься с профессиями, которые соответствуют твоим интересам и способностям. Прочти побольше книг, статей, журналов. Наметь предварительно избираемую про­фессию или группу родственных профессий.

• Побеседуй с представителями избираемых Профессий, постарайся побывать на рабочем месте этих специалистов, ознакомься с характером и условиями труда. Продумай, как, где и когда можно попробовать свои силы в этом деле практически — и действуй!

• Ознакомься с учебными заведениями, в которых можно получить избранную профессию.

• Сопоставь свои личные качества и возможности с характером той профессии, которую ты выбрал.

• Приняв решение, не отступай перед трудностями. Будь настойчив в достижении намеченных целей.

ЖЕЛАЕМ УСПЕХА!

Формула выбора профессии

Сделать правильный выбор – значит, найти профессию, которая:

Интересна и привлекательна “ХОЧУ”

Это занятия и действия, которые ты выполняешь с интересом, с желанием, по собственной инициативе. Если выбранное дело нравится, то ты охотнее будешь работать, повышать свою квалификацию, пользоваться авторитетом, больше зарабатывать.

Задумайся, действительно ли ты выбираешь профессию?

Доступна и посильна “МОГУ”

Это возможности человека, его способности, состояние здоровья, уровень знаний и умений. В каких-то делах ты менее успешен, быстрее устаёшь, начинаешь нервничать, злиться, теряться, а в других – за тобой не угонишься, занимаешься с удовольствием и не устаёшь. Незнание своих способностей, здоровья и физических особенностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к необоснованному выбору.

Имеется спрос на рынке труда “НАДО”

Это знание о перспективных отраслях и о том, какие специальности пользуются спросом на рынке труда, какова вероятность трудоустройства по выбираемой профессии. Безработный – невыигрышное начало трудовой карьеры. Востребованность работников зависит от их специализации и уровня образования.

 

Ошибки при выборе профессии

Если есть в жизни человека что-то судьбоносное, то это - выбор профессии

1.  Отношение к выбору профессии как к неизменному
   В любой сфере деятельности происходит смена занятий, должностей по мере роста квалификации человека. При этом наибольших успехов достигает тот, кто хорошо прошел начальные ступени. 
   Проанализируйте ситуацию на рынке труда. Обратите внимание на то, что с каждым годом появляются все новые профессии. Будьте готовы к тому, что придется регулярно повышать квалификацию, осваивать смежные специальности. Не бойтесь того, что выбор профессии сейчас, в 11 классе, фатальным образом определит всю Вашу судьбу. Изменение выбора, освоение новой специальности сделает Вас ценным специалистом, востребованным в междисциплинарных областях деятельности. Первая профессия, даже если Вы затем передумаете и найдете что-то более привлекательное, пригодится в неожиданных ситуациях. Например, первое образование искусствоведа поможет юристу по своему второму образованию разобраться в сложных вопросах наследования антикварных ценностей... 
   2. Бытующие мнения о престижности профессии
   В отношении профессии предрассудки проявляются в том, что некоторые важные для общества профессии, занятия считаются недостойными, неприличными (например: мусорщик).  Экономист или психолог ничуть не более полезен для общества, чем химик или слесарь. Престижность профессии должна учитываться - но после учета Ваших интересов и способностей. Иначе будете владеть (если будете) "модной", но не приносящей удовольствия специальностью. Или, чего доброго, окажетесь непригодны к выполнению основных рабочих функций...
   3. Выбор профессии под влиянием товарищей (за компанию, чтобы не отстать).
   Профессию мы выбираем по своему "вкусу" и "размеру" так же, как одежду и обувь. Чувство группы, ориентация на сверстников - очень позитивные особенности ребят твоего возраста. Они нужны для освоения норм поведения в обществе, формирования образа "Я" и самооценки. Поэтому оглядывайся на других, сравнивая (себя с друзьями), а не слепо повторяя. Старайся увидеть, чем ты отличаешься от товарищей - и в чем вы сходны. Это поможет понять, что если Вася идет на пожарника (а он - рискованный человек), тебе эта профессия может не понравиться (ты ведь очень осторожный и рассудительный). 
   4. Перенос отношения к человеку, представителю той или иной профессии, на саму профессию.
   При выборе профессии надо учитывать прежде всего особенности данного вида деятельности, а не выбирать профессию только потому, что тебе нравится или не нравится человек, который занимается данным видом деятельности. 
   Особенно опасно очарование преподавателем (если тебя восхищает душевность физика - это не значит, что тебе нравится физика сама по себе, вне "комплекта"). Кроме того, часто ребята совершают ошибку, стараясь получить профессию кумира - спортсмена, политика, журналиста, артиста. Спортсмены - они не все такие. 
   5. Увлечение только внешней или какой-нибудь частной стороной профессии
   За легкостью, с которой актер создает на сцене образ, стоит напряженный, будничный труд. 
   А журналисты не всегда выступают в телепередачах - чаще они перелопачивают массу информации, архивов, разговаривают с десятками людей - прежде, чем подготовят 10-минутное сообщение, которое, к тому же, озвучит другой (диктор на телевидении). 
   6. Отождествление школьного учебного предмета с профессией или плохое различение этих понятий
   Есть такой предмет, как иностранный язык, а профессий, где требуется способность к языку много - переводчик, экскурсовод, телефонист международной связи и др. Поэтому при выборе профессии надо учитывать, какие реальные занятия и профессии за этим предметом стоят. 
   Для этого лучше всего не просто изучить профессиограммы или словари профессий. Стоит проанализировать газеты с вакансиями на бирже труда (там обычно указывается, какое образование требуется для конкретной вакансии). Например, человек с лингвистическим образованием ("русский язык и литература", "иностранный язык" в школе) может работать и преподавателем, и переводчиком, и редактором, и секретарём-референтом. Тем более, имей в виду, что профессий существует больше, чем школьных предметов. Можно стать юристом, маркетологом, аппаратчиком. Профессии обычно могут быть ассоциированы с несколькими школьными предметами (обычно соответствуют вступительным экзаменам в ВУЗ при поступлении на эту специальность). Скажем, будущему экономисту в школе может нравиться одновременно и математика, и география. 
   7. Устарелые представления о характере труда в сфере материального производства
   Во все профессии, и прежде всего в рабочие, внедряется сложная и интересная техника, повышается культура труда. 
   А компьютер внедряется абсолютно все сферы деятельности - вплоть до животноводства. 
   8. Неумение/нежелание разбираться в своих личностных качествах (склонностях, способностях)
   Разобраться в себе тебе помогут профконсультанты, родители, учителя, товарищи. 
   Полезными также могут оказаться психологические тесты, а также статьи и публикации на тему популярной психологии. Однако имей в виду, что среди них много непрофессиональных, так что относить критически как к результатам тестов, так и к тому, что пишут в психологических книжках. Задача популярных тестов - активизация деятельности по самопознанию (самонаблюдению, самоанализу), а не выдача тебе готового ответа на вопрос о том, кем быть или наклеивание ярлыка о том, какой ты. 
   9. Незнание/недооценка своих физических особенностей, недостатков, существенных при выборе профессии
   Существуют профессии, которые могут быть тебе противопоказаны, т.к. они могут ухудшить твоё состояние здоровья.
   Таких профессий немного и к ним относятся, в основном, те, в которых требуется длительное напряжение тех или иных физиологических систем. Компьютерщики сильно напрягают глаза, а летчики - сердце... 
   10. Незнание основных действий, операций и их порядка при решении, обдумывании задачи при выборе профессии

Когда ты решаешь задачу по математике, то выполняешь определенные действия в определенной последовательности.

Было бы разумно поступить также и при выборе профессии!

СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР!

В дебрях профессий, специальностей, направлений образования...

Что же такое профессия?
1. Это профессиональное сообщество. Профессией объединены все люди, занятые данным видом труда. Люди одной профессии имеют сходные интересы, знания, навыки, образ жизни. 
2. Другой смысл слова "профессия" - "система знаний, умений и навыков, присущая определенному человеку". Говорят: "Он овладел профессией", "У него есть профессия". 
3. Профессией также называют разновидность деятельности (то же, что и работа). 
4. Наконец, профессией можно назвать необходимую для общества и ограниченную (вследствие разделения труда) область приложения физических и духовных сил человека, дающую ему возможность существования и развития. По данным Американского словаря профессий, на 1965г имелось 35,5 тысяч профессий, разделенных на 114 групп в 22 областях деятельности. 
Есть еще понятие "специальность". По значению оно близко к понятию "профессия" и соответствует разновидностям областей труда в пределах профессий. Например, ты не встретишь ведь "учителя вообще". Это будет или учитель математики, или географии и т.д. То же самое можно сказать и о других профессиях: врач - педиатр, хирург, стоматолог..., юрист - адвокат, прокурор, нотариус..., слесарь - слесарь аварийно-восстановительных работ, слесарь-инструментальщик, слесарь-механик... и т.д.). 
При выборе ВУЗа или колледжа ты столкнешься с терминами "направление и специальность образования". Списки утвержденных Министерством образования направлений образования и специальностей опубликованы в Классификаторе специальностей по образованию, который содержит разделы "Специальности высшего профессионального образования", "Направления подготовки в Высшем образовании", "Специальности среднего профессионального образования".
Специальность образования - совокупность знаний, представлений, умений и навыков выпускника, приобретенных в процессе обучения по основным профессиональным образовательным программам высшего образования и обеспечивающих возможность определенного вида профессиональной деятельности в соответствии с присваиваемой квалификацией. 
В отличие от специальности высшего образования, направление образования обеспечивает специалисту более широкую область профессиональной деятельности. Вы можете встретить также термины "группа специальностей", а также "область знаний" - принятую дифференциацию наук на естественные, гуманитарные, технические, сельскохозяйственные, образовательные науки (используется для классификации объектов только в высшем образовании). 
Квалификация по направлению или специальности высшего профессионального образования - уровень обученности, подготовленности к выполнению определенного вида профессиональной деятельности по полученному направлению или специальности. Квалификация в дальнейшем определяет минимальную зарплату (если Вы собираетесь работать по специальности, да еще и в государственном учреждении). 
Специализация - это конкретизированная совокупность знаний, умений и навыков, ориентированных на применение в локализованной области профессиональной деятельности человека в рамках указанной специальности. Мир профессий изменчив. Люди создают новые профессии, объединяют, разъединяют или устраняют старые. Классификатор реагирует их возникновение, но с опозданием. Так, специальности "маркетинг, менеджмент" в классификаторе специальностей по образованию присутствуют, а вот "логистики, банковского дела, веб-дизайна" нет. Учреждения образования могут создать СПЕЦИАЛИЗАЦИЮ, ориентируясь не только на классификатор. "Индустриальная психология", "Международная журналистика", "Финансовый анализ и исследование операций" - это названия специализаций, которые указываются в дипломе о высшем образовании и позволяют работодателю судить о том, в какой конкретной области соискатель обладает самыми обширными познаниями. Что касается названий профессий (не специальностей), часто мы сталкиваемся с устаревшими формулировками ("агент по продаже" вместо дистрибьютор).

 

 

Семь шагов к взвешенному решению

1. Составить список подходящих профессий
   Составьте список профессий, которые Вам нравятся, интересны, по которым Вы хотели бы работать, которые Вам подходят. 
   2. Составить перечень требований выбираемой профессии
   Составьте список своих требований: 
   выбираемая профессия и будущий род занятий; 
   выбираемая профессия и жизненные ценности;
   выбираемая профессия и жизненные цели; 
   выбираемая профессия и мои сегодняшние горячие проблемы; 
   выбираемая профессия и реальное трудоустройство по специальности; 
   желательный уровень профессиональной подготовки; 
   выбираемая профессия и мои склонности и способности; 
   желательные содержание, характер и условия работы. 
   3. Определить значимость каждого требования
   Определите, насколько все перечисленные требования значимы. Может быть, есть менее важные требования, которые, по большому счету, можно и не учитывать. 
   4. Оценить свое соответствие требованиям каждой из подходящих профессий
   Кроме тех требований, которые есть у Вас к профессии, существуют и требования самой профессии. Проанализируйте, развиты ли у Вас профессиональные качества, отвечают ли ваши интеллектуальные способности, психологические особенности, состояние здоровья требованиям профессии. 
   5. Подсчитать и проанализировать результаты 
   Проанализируйте, какая профессия из всего списка больше других подходит Вам по всем пунктам.
   6. Проверить результаты
   Чтобы убедиться в правильности Ваших размышлений, обсудите свое решение с друзьями, родителями, учителями, психологом, профконсультантом. 
   7. Определить основные практические шаги к успеху
   Итак, Вы приняли решение, теперь важно определить: в каком учебном заведении Вы сможете получить профессиональное образование, как развивать в себе профессионально важные качества, как можно получить практический опыт работы по данной специальности, как повысить свою конкурентоспособность на рынке труда

Официальные сайты 

о профессиях, путях трудоустройства и выбора образовательной траектории

• Министерства образования Республики Беларусь www.minedy.unibel.by
• Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь: www.mintrud.gov.by
• Национального института образования www.adu.by
• Академии последипломного образования www.academy.edu.by
• Главного информационного-аналитического центра Министерства образования Республики Беларусь www.giac.unibel.by
• Республиканского центра профессиональной ориентации молодежи www.repom.edu.by
• Информация о высших учебных заведениях Республики  Беларусь включает сведения о специальностях , правилах приема , результатах конкурса и находится на сайте:http://www.abiturient.by
• Информация об учреждениях образования, специальностях, специализациях, квалификациях, формах, сроках и стоимости обучения, вступительных испытаниях, адресах, телефонах ССУЗов http://www.tamby.info. Информационный портал
• Информация об учреждениях образования Республики Беларусь включает сведения о специальностях , правилах приема http://kudapostupat.by/zavedeniya/ptu

Популярные профессии – краткие характеристики: мало, но простым языком, весьма увлекательно - о наиболее часто предлагаемых вакансиях.

• Работа в Беларуси
• Работа tut.by

Учеба.ру – все самое полезное для абитуриентов и профессионалов! 

Портал "Учеба.ру", раздел "Профессии": более 600 описаний наиболее востребованных на сегодняшний день профессий, рассортированных по области деятельности - характеристики (профессиограммы по нижележащей схеме) и описания (рассказы). 

Структура профессиограммы: 
· Содержание труда; 
· Должен знать; 
· Требования к образованию; 
· Требования к личностным качествам; 
· Карьерный рост 

Справочник профессий 
Справочник профессий на сайте E-xecutive: В справочнике содержатся как общие описания профессий, так и специфические описания позиций для таких областей профессиональной деятельности, как "Право", "Информационные технологии", "Производство", "Финансы", "Реклама и PR", "Клиентские отношения", "Администрирование", "Работа с персоналом", "Маркетинг и продажи", "Research& Development". 

 

разгарнуць » / « згарнуць

ПАМЯТКА СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ ПОДРОСТКОВ

К  «группе риска» по суициду относятся подростки:

- с нарушением межличностных отношений, “одиночки”;

- злоупотребляющие алкоголем или наркотиками, отличающиеся девиантным или криминальным поведением, включающим физическое насилие;

- с затяжным депрессивным состоянием;

- сверхкритичные к себе подростки;

- страдающие от недавно испытанных унижений или трагических утрат,  от хронических или смертельных болезней;

- фрустрированные несоответствием между ожидавшимися успехами в жизни и реальными достижениями;

- страдающие от болезней или покинутые окружением подростки;

- из социально-неблагополучных семей - уход из семьи или развод родителей;

- из семей, в которых были случаи суицидов.

Признаки эмоциональных нарушений, лежащих в основе суицида

- потеря аппетита или импульсивное обжорство, бессонница или повышенная сонливость в течение, по крайней мере, последних дней,

- частые жалобы на соматические недомогания (на боли в животе, головные боли, постоянную усталость, частую сонливость),

- необычно пренебрежительное отношение к своему внешнему виду,

- постоянное чувство одиночества, бесполезности, вины или грусти,

- ощущение скуки при проведении времени в привычном окружении или выполнении работы, которая раньше приносила удовольствие,

- уход от контактов, изоляция от друзей и семьи, превращение в человека «одиночку»,

- нарушение внимания со снижением качества выполняемой работы,

- погруженность в размышления о смерти,

- отсутствие планов на будущее,

- внезапные приступы гнева, зачастую возникающие из-за мелочей.

Суицидальными подростками, в целом, часто руководят амбивалентные чувства. Они испытывают безнадежность, и в то же самое время надеются на спасение.

Признаки готовящегося самоубийства

О возможном самоубийстве говорит сочетание нескольких признаков.

1. Приведение своих дел в порядок — раздача ценных вещей, упаковывание. Человек мог быть неряшливым, и вдруг начинает приводить все в порядок. Делает последние приготовления.
2. Прощание. Может принять форму выражения благодарности различным людям за помощь в разное время жизни.
3. Внешняя удовлетворенность — прилив энергии.  Если  решение покончить с собой принято, а план составлен, то мысли на эту тему перестают мучить, появляется избыток энергии. Внешне расслабляется — может показаться, что отказался от мысли о самоубийстве. Состояние прилива сил может быть опаснее, чем глубокая депрессия.
4. Письменные указания (в письмах, записках, дневнике).
5. Словесные указания или угрозы.
6. Вспышки гнева у импульсивных подростков.
7. Потеря близкого человека, за которой следуют вышеперечисленные признаки. Потеря дома.
8. Бессонница.

Возможные мотивы

Поиск помощи - большинство людей, думающих о самоубийстве, не хотят умирать. Самоубийство рассматривается как способ получить что-либо (например, внимание, любовь, освобождение от проблем, от чувства безнадежности).

Безнадежность - жизнь бессмысленна, а на будущее рассчитывать не приходится. Потеряны всякие надежды изменить жизнь к лучшему.

Множественные проблемы - все проблемы настолько глобальны и неразрешимы, что человек не может сконцентрироваться, чтобы разрешить их по одной.

 Попытка сделать больно другому человеку - «Они еще пожалеют!» Иногда человек считает, что, покончив с собой, унесет с собой проблему и облегчит жизнь своей семье.

Способ разрешить проблему - человек рассматривает самоубийство как показатель мужества и силы.

Факторы, препятствующие возникновению суицидального поведения у подростков

Антисуицидальные факторы личности - это сформированные положительные жизненные установки, жизненная позиция, комплекс личностных факторов и психологические особенности человека, а  также душевные переживания, препятствующие осуществлению  суицидальных намерений. К ним относятся:

- эмоциональная привязанность к значимым родным и близким;

- выраженное чувство долга, обязательность;

- концентрация внимания на состоянии собственного здоровья, боязнь причинения себе физического ущерба;

- учет общественного мнения и избегание осуждения со стороны окружающих, представления о позорности самоубийства и неприятие (осуждение) суицидальных моделей поведения;

- убеждения о неиспользованных жизненных возможностях;

- наличие жизненных, творческих, семейных и других планов, замыслов;

- наличие духовных, нравственных и эстетических критериев в мышлении;

- психологическая гибкость и адаптированность, умение компенсировать негативные личные переживания, использовать методы снятия психической напряженности.

- наличие актуальных жизненных ценностей, целей;

- проявление интереса к жизни;

- привязанность к родственникам, близким людям, степень значимости отношений с ними;

- уровень религиозности и боязнь греха самоубийства;

- планирование своего ближайшего будущего и перспектив жизни;

- негативная проекция своего внешнего вида после самоубийства.

Чем большим количеством антисуицидальных, жизнеутверждающих факторов  обладает человек, в частности подросток, чем сильнее его «психологическая защита» и внутренняя уверенность в себе, тем прочнее его антисуицидальный барьер.

Суицидальное действия у детей и подростков  часто носят «демонстративный характер», могут приобретать черты «суицидального шантажа». Однако именно в подростковом возрасте дифференциация между истинными покушениями и демонстративными действиями бывает чрезвычайно затруднена.

Демонстративное суицидальное поведение.

Это разыгрывание театральных сцен с изображением попыток самоубийства. Безо всякого намерения действительно покончить с собой, иногда с расчетом, что вовремя спасут. Все действия предпринимаются с целью привлечь или вернуть утраченное к себе внимание, разжалобить, вызвать сочувствие, избавиться от грозящих неприятностей, или, наконец, чтобы наказать обидчика, обратив на него возмущение окружающих, или доставить ему серьезные неприятности. Место, где совершается демонстрация, свидетельствует обычно о том, кому она адресована: дома – родным, в компании сверстников – кому-либо из ее членов и т.д. Следует, однако, учитывать что демонстративные по замыслу действия вследствие недостаточности, неправильного расчета или иных случайностей могут обернуться роковыми последствиями. Оценка поступка как демонстративного требует тщательного анализа всех обстоятельств.

Аффективное суицидальное поведение.

Сюда относятся суицидальные попытки, совершаемые на высоте аффекта, который может длиться всего минуты, но иногда в силу напряженной ситуации может растягиваться на часы и сутки. В какой-то момент здесь обычно мелькает мысль, чтобы расстаться с жизнью, или такая возможность допускается.

Истинное суицидальное поведение.

Здесь имеет место обдуманное, нередко постепенно выношенное намерение покончить с собой. Поведение строится так, чтобы суицидальная попытка, по представлению подростка, была эффективной. В оставленных записках обычно звучат идеи самообвинения, записки более адресованы самому себе, чем другим, или предназначены для того, чтобы избавить от обвинений близких.

Факторы риска, подталкивающие подростка к самоубийству:

- жестокое обращение окружающих

- нарушенные отношения в семье, стремление любыми средствами создать впечатление гармонии; ориентация на внешнее соблюдение общепринятых норм; повышенные и непоследовательные требования к детям с полным равнодушием к их проблемам;  практика унизительных и жестоких наказаний

- проблемы в школе

- неразделенная любовь.

Профилактика суицидов

За любое суицидальное поведение ребёнка в ответе взрослые!

Ко всем намекам на суицид следует относиться со всей серьезностью. Не может быть никаких сомнений в том, что крик о помощи нуждается в ответной реакции помогающего человека, обладающего уникальной возможностью вмешаться в кризис одиночества.

Профилактика депрессий у подростков является важной для профилактики суицидов. В профилактике депрессий у подростков важную роль играют родители. Как только у подростка отмечается сниженное настроение, и другие признаки депрессивного состояния -  необходимо сразу же, немедленно, принять меры для того, чтобы помочь ребенку выйти из этого состояния.

Во-первых, необходимо разговаривать с ребенком, задавать ему вопросы о его состоянии, вести беседы о будущем, строить планы. Эти беседы обязательно должны быть позитивными. Нужно «внушить» ребенку оптимистический настрой, вселить уверенность, показать, что он способен добиваться поставленных целей.  Не обвинять ребенка в «вечно недовольном виде» и «брюзгливости», лучше показать ему позитивные стороны  и ресурсы его личности. Не надо сравнивать его с другими ребятами – более успешными, бодрыми, добродушными. Эти сравнения усугубят и без того низкую самооценку подростка. Можно сравнить только подростка-сегодняшнего с подростком-вчерашним и настроить на позитивный образ подростка-завтрашнего.

Во-вторых, заняться с ребенком новыми делами. Каждый день узнавать что-нибудь новое, делать то, что никогда раньше не делали. Внести разнообразие в обыденную жизнь. Записаться  в тренажерный зал или хотя бы завести привычку делать утреннюю гимнастику, прокладывать новые прогулочные маршруты, съездить в выходные  на увлекательную экскурсию, придумывать новые способы выполнения домашних обязанностей,  посетить кинотеатр, выставки, сделать в доме генеральную уборку. Можно завести домашнее животное – собаку, кошку, хомяка, попугаев или рыбок. Забота о беззащитном существе может мобилизовать ребенка и настроить его на позитивный лад.

В-третьих, подростку необходимо соблюдать режим дня. Необходимо проследить за тем, чтобы он хорошо высыпался, нормально питался, достаточно времени находился на свежем воздухе, занимался подвижными видами спорта. Депрессия – психофизиологическое состояние. Необходимо поддерживать физическое состояние подростка в этот период.

И в-четвертых, обратиться за консультацией к специалисту – психологу, психотерапевту.

Оптимизация межличностных отношений в школе

Поскольку причинами суицидов среди подростков являются также и нарушения межличностных отношений в школе, необходимо принять меры по формированию классных коллективов, нормализации стиля общения педагогов с учащимися, оптимизации учебной деятельности учащихся, вовлечению учащихся в социально-значимые виды деятельности, организации школьного самоуправления, формированию установок у учащихся на самореализацию в социально-одобряемых сферах жизнедеятельности (культуре, спорте, искусстве, науке и др.).

Взаимоотношения с учащимися должны строиться на основе   уважения, убеждения, спокойном, доброжелательном тоне общения.

Для предотвращения суицидов у детей учителя могут сделать следующее:

- вселять у детей уверенность в свои силы и возможности;

- внушать им оптимизм и надежду;

- проявлять сочувствие и понимание;

- осуществлять контроль за поведением ребенка, анализировать его отношения со сверстниками.

Формальное отношение части классных руководителей к своей работе выражается в незнании ситуации, в которой находится ребенок, отсутствии контроля за посещаемостью и успеваемостью ребенка. Все это не позволяет вовремя оказать учащемуся необходимую помощь, организовать соответствующую работу.

Администрации школ необходимо направить пристальное внимание  и установить контроль за стилем общения учителей с учащимися в целях предотвращения случаев оскорбления, унижения, психологического и физического насилия со стороны педагогов.

Направления работы специалистов (педагога-психолога, психотерапевта) по профилактике депрессии и суицидов

Провести  с ребенком работу по снятию негативных эмоций, которые у него копятся,

помочь разобраться в чувствах и отношениях подростка с окружающими, 

обучить социальным навыкам и умениям преодоления стресса,

оказать подростку социальную поддержку с помощью включения семьи, школы, друзей и т.д.,

при необходимости включить подростка в группу социально-психологического тренинга, провести психокоррекционные занятия по повышению самооценки подростка, развитию адекватного отношения к собственной личности, эмпатии.

Психолог должен рассказать учителям и родителям, что такое суицид, как выглядит депрессивный подросток. Ведь классическое представление о том, что это ребенок  с грустными глазами, не всегда соответствует действительности. Депрессивным может оказаться как раз тот, кто выпивает, смолит папироску и хамит маме.

Для предотвращение суицидальных попыток при наличии суицидального поведения психологу необходимо:

- снять психологическое напряжение в психотравмирующей ситуации,

- уменьшить психологическую зависимость от причины, повлекшей суицидальное поведение,

- формировать компенсаторные механизмы поведения,

- формировать адекватное отношение к жизни и смерти. ребенка

При малейшем подозрении на психическую патологию у  ребенка надо обязательно проконсультироваться у психиатра. Без ведома родителей этого делать нельзя, но обсудить ситуацию со специалистом психолог имеет право.  

Если  есть подозрение, что у  ребенка депрессия, нужно всячески стараться объяснить родителям, чем они рискуют, если  оставят  ребенка  без помощи. Чтобы подросток не счел психолога предателем,  нужно сказать примерно следующее: «Твое состояние, возможно, связано с тем, что ты в последнее время не можешь самостоятельно справляться со своими проблемами. По поводу этого нам нужно обязательно получить квалифицированную консультацию, а по правилам эту консультацию нельзя получить без ведома родителей. Давай подумаем вместе, как мы родителей в эту ситуацию будем включать».  Если  же у подростка проблемы с родителями, это вопрос каждого отдельного случая.

Профилактика суицидального поведения несовершеннолетних  является одной из важнейших задач общества. Эффективность профилактических мероприятий может быть обеспечена только при комплексном подходе объединяющим усилия специалистов разного профиля (медиков, психологов, педагогов). Значительная часть детей и подростков со своими проблемами обращаются к педагогам и психологам школ. Возникшие подозрения о суицидальной опасности являются показанием ряда следующих мероприятий:

1. Информирование родственников подростка о суицидальной  опасности или действиях.
2. Обеспечение непрерывного наблюдения за подростком как в школе, так и в семье.
3. Привлечение для консультации детского психиатра или психотерапевта.

Рекомендуется придерживаться следующих принципов:

1. Неотложность.  Беседа с подростком должна осуществляться в первые минуты или часы после выявления суицидальных намерений.
2. Эмпатическое, не директивное отношение к подростку.

- очень важно внимательно выслушать человека, дать возможность ему выразить в словах свои эмоциональные проблемы,

- психолог (педагог) должен стать адвокатом пациента, а не его судьей,

- следует избегать «дешевых» утешений или упреков («Подумали ли Вы о своей семье, матери?» и т.д.).

3. Временное исключение подростка из стрессогенной ситуации.
4. Сбор информации о кризисе

- внимательно воспринимать каждую жалобу пациента, не пренебрегать тем, что может «показаться» несерьезным «манипулятивным»,  «манипулятивным», «попыткой привлечь внимание»,

- прямо спрашивать о суицидальных мыслях, намерениях, планах, суицидальном поведении в прошлом.

5. Определение внутреннего смысла кризиса:

-ожидания от поступка: что желает изменить в себе, окружающих, ситуации.

6. Преодоление исключительности ситуации:

- показать, что подобные ситуации встречаются достаточно часто, но другие люди находят из них альтернативные выходы.

7. Разработка ясного плана действий:

- для подростка, испытывающего состояние психологического дистресса, ощущение, что «ничего не делается для оказания помощи», усиливает тревогу. Необходимо предоставить пациенту план простых и конкретных мероприятий, направленных на оказание медицинской и психологической помощи.

8. Наладить контакт с родственниками и друзьями.

Родственники и друзья подростка могут позитивно влиять на его состояние и быть источником ценной информации.

9. Обеспечить психологическую поддержку и активизировать собственные ресурсы подростка.

Альтернативный выход из ситуации он должен находить самостоятельно, т.к. лучше самого подростка, никто не знает подробностей конфликта.

1. Критически относиться к облегчению, отмеченному после первой беседы о суициде.

Часто подростки высказывают свою удовлетворенность первой беседой, что усыпляет бдительность окружающих следует помнить, что суицидальные мысли могут легко возвращаться в течение нескольких дней или часов.

1. В конце беседы следует проигрывать поведение подростка в будущих кризисных ситуациях или неразрешенной текущей.

Психологам и педагогам в санитарно-просветительной и агитационно-массовой работе по борьбе с зависимостями от алкоголя, наркотических веществ, с правонарушениями, а также по вопросам, затрагивающим особенности поведения детей и подростков. Необходимо указывать на связь самоубийств с другими формами отклоняющегося поведения.

Таким образом, только совместными усилиями психологов, педагогов и медиков можно достичь положительного результата в профилактике суицидального поведения среди детей и подростков. Мы должны научиться активно слушать и – главное – слышать наших детей. Для многих из них будет достаточно, чтобы не ступить за черту. 

 

 

разгарнуць » / « згарнуць

Памятка подростку: «Как не стать жертвой насилия»

Чтобы не стать жертвой насилия, соблюдайте несколько правил:

• Собираясь провести вечер в незнакомой компании, возьмите с собой приятеля, в котором вы уверены.
• В начале вечеринки предупредите всех, что не уйдете не попрощавшись. Если вы покидаете компанию с кем-то, то скажите друзьям, с кем.
• Доверяйте своей интуиции. Если вы ощущаете психологический дискомфорт, то это может быть потому, что вы не чувствуете себя в безопасности.
• Установите для себя четкие пределы: чего вы хотите, а чего не позволите.
• Сохраняйте способность принимать ясные решения и правильно реагировать в любой ситуации.
• Ведите себя уверенно. Вы имеете право думать и заботиться о себе, даже если этим вы можете задеть чувство другого.
• Если есть возможность, чтобы вас встретили или забрали с вечеринки, то воспользуйтесь ею (это придаст вам большей уверенности, и вы сможете лучше контролировать свои действия). Не пользуйтесь в одиночку услугами частного транспорта. В этом случае попросите провожающего запомнить или записать номер автомашины.
• Нет совершенно верных способов защиты от потенциального сексуального насилия. Но существуют тревожные для вас знаки, которые могут насторожить, например неуважение к человеку, нарушение его личного пространства. Будьте осторожны, если кто-то: находится к вам слишком близко и получает удовольствие от дискомфорта, который вы в связи с этим испытываете; пристально смотрит на вас и демонстративно разглядывает; не слушает того, что вы говорите, и игнорирует ваши чувства; ведет себя с вами как хороший знакомый, хотя это не так. Обращая внимание на знаки подобного рода, вы можете уменьшить риск подвергнуться насилию не только на вечеринке, но и в других местах. Такая ситуация может сложиться, когда вы встречаетесь с кем-то впервые, идете в кино или на дискотеку, находитесь в компании друзей или знакомых.
• Если вы находитесь с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя дискомфортно, кто игнорирует ваши чувства или выказывает неуважение к вам каким-то другим способом, лучше немедленно прервать отношения с этим человеком.

Чтобы не стать жертвой насилия»

• Уходя из дома, обязательно скажи, куда идешь и когда вернешься.
• Обязательно извести о перемене планов.
• Обязательно оставь номер телефона или адрес, по которому мож­но с тобой связаться.
• Если родителей в это время дома нет, оставь им записку, в кото­рой укажи адрес и телефон, по которому можно тебя найти.
• Выходя из дома, всегда бери с собой немного денег на крайний случай.
• Трать эти деньги только в исключительных случаях (срочный звонок, возможность доехать до дома).
• Если ты собираешься куда-то с друзьями, с ними, по возможности, возвращайся.
• Если ты едешь к друзьям, оставь родителям телефон друзей на тот случай, если ты не позвонишь.
• Старайся возвращаться домой не в одиночку и не очень поздно.
• Если ты чувствуешь, что тебя кто-то преследует, не беги, старайся обратить внимание прохожих на себя.
• Никогда не садись наугад в попутные машины и не соглашайся на предложения подвезти тебя от людей, которых ты не знаешь или с которыми ты только что познакомилась.
• Ехать ты можешь только с теми людьми, которых ты очень хорошо знаешь, кому доверяешь.
• Если ты входишь в подъезд своего дома и встречаешь там незнакомого тебе человека, будь осторожна, попробуй выйти и дождать­ся кого-нибудь из жильцов, вместе с которыми ты вернешься в подъезд.
• Если тебя просят помочь найти улицу или дом, не спеши сразу с людьми идти куда-либо. Постарайся объяснить, стоя на месте или адресуй их к кому-нибудь из взрослых.
• Если молодой человек склоняет тебя к близости, помни, что у близости есть последствия.
• Если в вечеринке, на которую пригласил тебя твой парень, участвует парней с явным перевесом больше, чем девушек, это может быть «ловушкой» для тебя. Старайся сразу уйти.

 

 

разгарнуць » / « згарнуць

Буллинг. Памятка для подростков

Травля детей в школе или Интернете – явление в современном мире весьма распространенное. В психологии этот процесс называют «буллинг» (англ.- агрессивное преследование одного из членов коллектива). Чаще всего травят за то, что кто-то не такой как все.

С буллингом (травлей) связаны переживания неприятных эмоций таких, как страх, вина, стыд,беспомощность, ненависть, отчаяние.

Участники буллинга:

➢ агрессор – тот, кто притесняет (обидчик);

➢ «агрессята»​-​те,​кто​поддерживают агрессора;

➢ наблюдатели​–​временные​участники буллинга;

➢ жертва – тот, кого притесняют.

 

Что делать,

если Вы стали жертвой буллинга в школе

✓ Обязательно расскажите о сложившейся ситуации кому-то из взрослых, которым доверяете (учителю, руководите- лю кружка и пр.).

✓ Не стесняйтесь просить о помощи.

✓ Не отвечайте агрессией на агрессию,

это только ухудшит ситуацию.

✓ Не соглашайтесь разобраться с обидчиком один на один, после уроков.

✓ Не миритесь с участью жертвы, старайтесь привлечь на свою сторону друзей, так будет прощесправиться с ситуацией притеснения.

Что делать, если Вы стали свидетелем буллинга в школе

- Поставьте в известность о происходящем взрослых (классного руководителя, родителей). Ситуация притеснения может иметь очень тяжелые последствия как для жертвы так и для всех его участников.

- Не бойтесь заступиться за одноклассника, если считаете, что его унижают. Помните, каждый может оказаться в трудной ситуации, поэтому нужно поддерживать друг друга.

- Объединитесь с друзьями и заступитесь за одноклассника все вместе.

- Разрешайте конфликт конструктивным способом, словами, без применения физической силы.

Помните, никто не имеет права Вас унижать и обижать!

Вы вправе иметь собственное мнение!

 

 

Как наладить отношения с одноклассниками

🢚 Старайтесь не избегать общения. Больше

общайтесь с одноклассниками. Участвуйте в дискуссиях и разговорах.

🢚 Находите больше общих тем для беседы и разговора, интересуйтесь тем, что им нравится.Предлагайте свои темы для разговора.

🢚 Предложите совместное мероприятие всем классом – поход в кино, на каток.

🢚 Если какие-то привычки или внешний вид

одноклассников кажутся Вам странными и отличаются от Ваших, постарайтесь не осуждать их. Помните, что для других могут быть непонятными Ваши привычки.

🢚 Общайтесь не только с людьми Вашего пола.

🢚 Имейте свое мнение, но при этом не доказывайте, что мнение других неправильное.

 

 

Рекомендации для Вас, подростки

Чтобы не стать жертвой буллинга Вы должны уметь:

➢ Избегать ситуации, в которых возможен буллинг.

➢ Вести себя уверенно.

➢ Повышать свою самооценку самостоятельно, а если нужно с помо щью психолога.

➢ Искать друзей среди одноклассников, сверстников.

➢ Быть настойчивым и задиристым (хотя бы внешне).

➢ Не мечтай, что, если с тобой обойдутся жестоко, то ты отомстишь еще большей же стокостью.

➢ Использовать юмор в общении. Это самое мощное оружие против вербальной агрессии.

➢ Использовать свои таланты, достижения на благо класса и школы, чтобы одноклассники гордилисьВами, а не завидовали.

 

 

ЗНАЙТЕ!!!

Чтобы не произошло, есть всегда выход.

Если Вы попали в трудную жизненную ситуацию, обращайтесь к психологу, классному руководителю, руководству школы.

 

 

Буллинг. Памятка для подростков

Травля детей в школе или Интернете – явление в современном мире весьма распространенное. В психологии этот процесс называют «буллинг» (англ.- агрессивное преследование одного из членов коллектива). Чаще всего травят за то, что кто-то не такой как все.

С буллингом (травлей) связаны переживания неприятных эмоций таких, как страх, вина, стыд,беспомощность, ненависть, отчаяние.

Участники буллинга:

➢ агрессор – тот, кто притесняет (обидчик);

➢ «агрессята»​-​те,​кто​поддерживают агрессора;

➢ наблюдатели​–​временные​участники буллинга;

➢ жертва – тот, кого притесняют.

 

Что делать,

если Вы стали жертвой буллинга в школе

✓ Обязательно расскажите о сложившейся ситуации кому-то из взрослых, которым доверяете (учителю, руководите- лю кружка и пр.).

✓ Не стесняйтесь просить о помощи.

✓ Не отвечайте агрессией на агрессию,

это только ухудшит ситуацию.

✓ Не соглашайтесь разобраться с обидчиком один на один, после уроков.

✓ Не миритесь с участью жертвы, старайтесь привлечь на свою сторону друзей, так будет прощесправиться с ситуацией притеснения.

Что делать, если Вы стали свидетелем буллинга в школе

- Поставьте в известность о происходящем взрослых (классного руководителя, родителей). Ситуация притеснения может иметь очень тяжелые последствия как для жертвы так и для всех его участников.

- Не бойтесь заступиться за одноклассника, если считаете, что его унижают. Помните, каждый может оказаться в трудной ситуации, поэтому нужно поддерживать друг друга.

- Объединитесь с друзьями и заступитесь за одноклассника все вместе.

- Разрешайте конфликт конструктивным способом, словами, без применения физической силы.

Помните, никто не имеет права Вас унижать и обижать!

Вы вправе иметь собственное мнение!

 

 

Как наладить отношения с одноклассниками

🢚 Старайтесь не избегать общения. Больше

общайтесь с одноклассниками. Участвуйте в дискуссиях и разговорах.

🢚 Находите больше общих тем для беседы и разговора, интересуйтесь тем, что им нравится.Предлагайте свои темы для разговора.

🢚 Предложите совместное мероприятие всем классом – поход в кино, на каток.

🢚 Если какие-то привычки или внешний вид

одноклассников кажутся Вам странными и отличаются от Ваших, постарайтесь не осуждать их. Помните, что для других могут быть непонятными Ваши привычки.

🢚 Общайтесь не только с людьми Вашего пола.

🢚 Имейте свое мнение, но при этом не доказывайте, что мнение других неправильное.

 

 

Рекомендации для Вас, подростки

Чтобы не стать жертвой буллинга Вы должны уметь:

➢ Избегать ситуации, в которых возможен буллинг.

➢ Вести себя уверенно.

➢ Повышать свою самооценку самостоятельно, а если нужно с помо щью психолога.

➢ Искать друзей среди одноклассников, сверстников.

➢ Быть настойчивым и задиристым (хотя бы внешне).

➢ Не мечтай, что, если с тобой обойдутся жестоко, то ты отомстишь еще большей же стокостью.

➢ Использовать юмор в общении. Это самое мощное оружие против вербальной агрессии.

➢ Использовать свои таланты, достижения на благо класса и школы, чтобы одноклассники гордилисьВами, а не завидовали.

 

 

ЗНАЙТЕ!!!

Чтобы не произошло, есть всегда выход.

Если Вы попали в трудную жизненную ситуацию, обращайтесь к психологу, классному руководителю, руководству школы.

 

 

Буллинг. Памятка для подростков

Травля детей в школе или Интернете – явление в современном мире весьма распространенное. В психологии этот процесс называют «буллинг» (англ.- агрессивное преследование одного из членов коллектива). Чаще всего травят за то, что кто-то не такой как все.

С буллингом (травлей) связаны переживания неприятных эмоций таких, как страх, вина, стыд,беспомощность, ненависть, отчаяние.

Участники буллинга:

➢ агрессор – тот, кто притесняет (обидчик);

➢ «агрессята»​-​те,​кто​поддерживают агрессора;

➢ наблюдатели​–​временные​участники буллинга;

➢ жертва – тот, кого притесняют.

 

Что делать,

если Вы стали жертвой буллинга в школе

✓ Обязательно расскажите о сложившейся ситуации кому-то из взрослых, которым доверяете (учителю, руководите- лю кружка и пр.).

✓ Не стесняйтесь просить о помощи.

✓ Не отвечайте агрессией на агрессию,

это только ухудшит ситуацию.

✓ Не соглашайтесь разобраться с обидчиком один на один, после уроков.

✓ Не миритесь с участью жертвы, старайтесь привлечь на свою сторону друзей, так будет прощесправиться с ситуацией притеснения.

Что делать, если Вы стали свидетелем буллинга в школе

- Поставьте в известность о происходящем взрослых (классного руководителя, родителей). Ситуация притеснения может иметь очень тяжелые последствия как для жертвы так и для всех его участников.

- Не бойтесь заступиться за одноклассника, если считаете, что его унижают. Помните, каждый может оказаться в трудной ситуации, поэтому нужно поддерживать друг друга.

- Объединитесь с друзьями и заступитесь за одноклассника все вместе.

- Разрешайте конфликт конструктивным способом, словами, без применения физической силы.

Помните, никто не имеет права Вас унижать и обижать!

Вы вправе иметь собственное мнение!

 

 

Как наладить отношения с одноклассниками

🢚 Старайтесь не избегать общения. Больше

общайтесь с одноклассниками. Участвуйте в дискуссиях и разговорах.

🢚 Находите больше общих тем для беседы и разговора, интересуйтесь тем, что им нравится.Предлагайте свои темы для разговора.

🢚 Предложите совместное мероприятие всем классом – поход в кино, на каток.

🢚 Если какие-то привычки или внешний вид

одноклассников кажутся Вам странными и отличаются от Ваших, постарайтесь не осуждать их. Помните, что для других могут быть непонятными Ваши привычки.

🢚 Общайтесь не только с людьми Вашего пола.

🢚 Имейте свое мнение, но при этом не доказывайте, что мнение других неправильное.

 

 

Рекомендации для Вас, подростки

Чтобы не стать жертвой буллинга Вы должны уметь:

➢ Избегать ситуации, в которых возможен буллинг.

➢ Вести себя уверенно.

➢ Повышать свою самооценку самостоятельно, а если нужно с помо щью психолога.

➢ Искать друзей среди одноклассников, сверстников.

➢ Быть настойчивым и задиристым (хотя бы внешне).

➢ Не мечтай, что, если с тобой обойдутся жестоко, то ты отомстишь еще большей же стокостью.

➢ Использовать юмор в общении. Это самое мощное оружие против вербальной агрессии.

➢ Использовать свои таланты, достижения на благо класса и школы, чтобы одноклассники гордилисьВами, а не завидовали.

 

 

ЗНАЙТЕ!!!

Чтобы не произошло, есть всегда выход.

Если Вы попали в трудную жизненную ситуацию, обращайтесь к психологу, классному руководителю, руководству школы.

 

 

Буллинг. Памятка для подростков

Травля детей в школе или Интернете – явление в современном мире весьма распространенное. В психологии этот процесс называют «буллинг» (англ.- агрессивное преследование одного из членов коллектива). Чаще всего травят за то, что кто-то не такой как все.

С буллингом (травлей) связаны переживания неприятных эмоций таких, как страх, вина, стыд,беспомощность, ненависть, отчаяние.

Участники буллинга:

➢ агрессор – тот, кто притесняет (обидчик);

➢ «агрессята»​-​те,​кто​поддерживают агрессора;

➢ наблюдатели​–​временные​участники буллинга;

➢ жертва – тот, кого притесняют.

 

Что делать,

если Вы стали жертвой буллинга в школе

✓ Обязательно расскажите о сложившейся ситуации кому-то из взрослых, которым доверяете (учителю, руководите- лю кружка и пр.).

✓ Не стесняйтесь просить о помощи.

✓ Не отвечайте агрессией на агрессию,

это только ухудшит ситуацию.

✓ Не соглашайтесь разобраться с обидчиком один на один, после уроков.

✓ Не миритесь с участью жертвы, старайтесь привлечь на свою сторону друзей, так будет прощесправиться с ситуацией притеснения.

Что делать, если Вы стали свидетелем буллинга в школе

- Поставьте в известность о происходящем взрослых (классного руководителя, родителей). Ситуация притеснения может иметь очень тяжелые последствия как для жертвы так и для всех его участников.

- Не бойтесь заступиться за одноклассника, если считаете, что его унижают. Помните, каждый может оказаться в трудной ситуации, поэтому нужно поддерживать друг друга.

- Объединитесь с друзьями и заступитесь за одноклассника все вместе.

- Разрешайте конфликт конструктивным способом, словами, без применения физической силы.

Помните, никто не имеет права Вас унижать и обижать!

Вы вправе иметь собственное мнение!

 

 

Как наладить отношения с одноклассниками

🢚 Старайтесь не избегать общения. Больше

общайтесь с одноклассниками. Участвуйте в дискуссиях и разговорах.

🢚 Находите больше общих тем для беседы и разговора, интересуйтесь тем, что им нравится.Предлагайте свои темы для разговора.

🢚 Предложите совместное мероприятие всем классом – поход в кино, на каток.

🢚 Если какие-то привычки или внешний вид

одноклассников кажутся Вам странными и отличаются от Ваших, постарайтесь не осуждать их. Помните, что для других могут быть непонятными Ваши привычки.

🢚 Общайтесь не только с людьми Вашего пола.

🢚 Имейте свое мнение, но при этом не доказывайте, что мнение других неправильное.

 

 

Рекомендации для Вас, подростки

Чтобы не стать жертвой буллинга Вы должны уметь:

➢ Избегать ситуации, в которых возможен буллинг.

➢ Вести себя уверенно.

➢ Повышать свою самооценку самостоятельно, а если нужно с помо щью психолога.

➢ Искать друзей среди одноклассников, сверстников.

➢ Быть настойчивым и задиристым (хотя бы внешне).

➢ Не мечтай, что, если с тобой обойдутся жестоко, то ты отомстишь еще большей же стокостью.

➢ Использовать юмор в общении. Это самое мощное оружие против вербальной агрессии.

➢ Использовать свои таланты, достижения на благо класса и школы, чтобы одноклассники гордилисьВами, а не завидовали.

 

 

ЗНАЙТЕ!!!

Чтобы не произошло, есть всегда выход.

Если Вы попали в трудную жизненную ситуацию, обращайтесь к психологу, классному руководителю, руководству школы.

 

 

Буллинг. Памятка для подростков

Травля детей в школе или Интернете – явление в современном мире весьма распространенное. В психологии этот процесс называют «буллинг» (англ.- агрессивное преследование одного из членов коллектива). Чаще всего травят за то, что кто-то не такой как все.

С буллингом (травлей) связаны переживания неприятных эмоций таких, как страх, вина, стыд,беспомощность, ненависть, отчаяние.

Участники буллинга:

➢ агрессор – тот, кто притесняет (обидчик);

➢ «агрессята»​-​те,​кто​поддерживают агрессора;

➢ наблюдатели​–​временные​участники буллинга;

➢ жертва – тот, кого притесняют.

 

Что делать,

если Вы стали жертвой буллинга в школе

✓ Обязательно расскажите о сложившейся ситуации кому-то из взрослых, которым доверяете (учителю, руководите- лю кружка и пр.).

✓ Не стесняйтесь просить о помощи.

✓ Не отвечайте агрессией на агрессию,

это только ухудшит ситуацию.

✓ Не соглашайтесь разобраться с обидчиком один на один, после уроков.

✓ Не миритесь с участью жертвы, старайтесь привлечь на свою сторону друзей, так будет прощесправиться с ситуацией притеснения.

Что делать, если Вы стали свидетелем буллинга в школе

- Поставьте в известность о происходящем взрослых (классного руководителя, родителей). Ситуация притеснения может иметь очень тяжелые последствия как для жертвы так и для всех его участников.

- Не бойтесь заступиться за одноклассника, если считаете, что его унижают. Помните, каждый может оказаться в трудной ситуации, поэтому нужно поддерживать друг друга.

- Объединитесь с друзьями и заступитесь за одноклассника все вместе.

- Разрешайте конфликт конструктивным способом, словами, без применения физической силы.

Помните, никто не имеет права Вас унижать и обижать!

Вы вправе иметь собственное мнение!

 

 

Как наладить отношения с одноклассниками

🢚 Старайтесь не избегать общения. Больше

общайтесь с одноклассниками. Участвуйте в дискуссиях и разговорах.

🢚 Находите больше общих тем для беседы и разговора, интересуйтесь тем, что им нравится.Предлагайте свои темы для разговора.

🢚 Предложите совместное мероприятие всем классом – поход в кино, на каток.

🢚 Если какие-то привычки или внешний вид

одноклассников кажутся Вам странными и отличаются от Ваших, постарайтесь не осуждать их. Помните, что для других могут быть непонятными Ваши привычки.

🢚 Общайтесь не только с людьми Вашего пола.

🢚 Имейте свое мнение, но при этом не доказывайте, что мнение других неправильное.

 

 

Рекомендации для Вас, подростки

Чтобы не стать жертвой буллинга Вы должны уметь:

➢ Избегать ситуации, в которых возможен буллинг.

➢ Вести себя уверенно.

➢ Повышать свою самооценку самостоятельно, а если нужно с помо щью психолога.

➢ Искать друзей среди одноклассников, сверстников.

➢ Быть настойчивым и задиристым (хотя бы внешне).

➢ Не мечтай, что, если с тобой обойдутся жестоко, то ты отомстишь еще большей же стокостью.

➢ Использовать юмор в общении. Это самое мощное оружие против вербальной агрессии.

➢ Использовать свои таланты, достижения на благо класса и школы, чтобы одноклассники гордилисьВами, а не завидовали.

 

 

ЗНАЙТЕ!!!

Чтобы не произошло, есть всегда выход.

Если Вы попали в трудную жизненную ситуацию, обращайтесь к психологу, классному руководителю, руководству школы.

 

 

Буллинг. Памятка для подростков

Травля детей в школе или Интернете – явление в современном мире весьма распространенное. В психологии этот процесс называют «буллинг» (англ.- агрессивное преследование одного из членов коллектива). Чаще всего травят за то, что кто-то не такой как все.

С буллингом (травлей) связаны переживания неприятных эмоций таких, как страх, вина, стыд,беспомощность, ненависть, отчаяние.

Участники буллинга:

➢ агрессор – тот, кто притесняет (обидчик);

➢ «агрессята»​-​те,​кто​поддерживают агрессора;

➢ наблюдатели​–​временные​участники буллинга;

➢ жертва – тот, кого притесняют.

 

Что делать,

если Вы стали жертвой буллинга в школе

✓ Обязательно расскажите о сложившейся ситуации кому-то из взрослых, которым доверяете (учителю, руководите- лю кружка и пр.).

✓ Не стесняйтесь просить о помощи.

✓ Не отвечайте агрессией на агрессию,

это только ухудшит ситуацию.

✓ Не соглашайтесь разобраться с обидчиком один на один, после уроков.

✓ Не миритесь с участью жертвы, старайтесь привлечь на свою сторону друзей, так будет прощесправиться с ситуацией притеснения.

Что делать, если Вы стали свидетелем буллинга в школе

- Поставьте в известность о происходящем взрослых (классного руководителя, родителей). Ситуация притеснения может иметь очень тяжелые последствия как для жертвы так и для всех его участников.

- Не бойтесь заступиться за одноклассника, если считаете, что его унижают. Помните, каждый может оказаться в трудной ситуации, поэтому нужно поддерживать друг друга.

- Объединитесь с друзьями и заступитесь за одноклассника все вместе.

- Разрешайте конфликт конструктивным способом, словами, без применения физической силы.

Помните, никто не имеет права Вас унижать и обижать!

Вы вправе иметь собственное мнение!

 

 

Как наладить отношения с одноклассниками

🢚 Старайтесь не избегать общения. Больше

общайтесь с одноклассниками. Участвуйте в дискуссиях и разговорах.

🢚 Находите больше общих тем для беседы и разговора, интересуйтесь тем, что им нравится.Предлагайте свои темы для разговора.

🢚 Предложите совместное мероприятие всем классом – поход в кино, на каток.

🢚 Если какие-то привычки или внешний вид

одноклассников кажутся Вам странными и отличаются от Ваших, постарайтесь не осуждать их. Помните, что для других могут быть непонятными Ваши привычки.

🢚 Общайтесь не только с людьми Вашего пола.

🢚 Имейте свое мнение, но при этом не доказывайте, что мнение других неправильное.

 

 

Рекомендации для Вас, подростки

Чтобы не стать жертвой буллинга Вы должны уметь:

➢ Избегать ситуации, в которых возможен буллинг.

➢ Вести себя уверенно.

➢ Повышать свою самооценку самостоятельно, а если нужно с помо щью психолога.

➢ Искать друзей среди одноклассников, сверстников.

➢ Быть настойчивым и задиристым (хотя бы внешне).

➢ Не мечтай, что, если с тобой обойдутся жестоко, то ты отомстишь еще большей же стокостью.

➢ Использовать юмор в общении. Это самое мощное оружие против вербальной агрессии.

➢ Использовать свои таланты, достижения на благо класса и школы, чтобы одноклассники гордилисьВами, а не завидовали.

 

 

ЗНАЙТЕ!!!

Чтобы не произошло, есть всегда выход.

Если Вы попали в трудную жизненную ситуацию, обращайтесь к психологу, классному руководителю, руководству школы.

 

 

Буллинг. Памятка для подростков

Травля детей в школе или Интернете – явление в современном мире весьма распространенное. В психологии этот процесс называют «буллинг» (англ.- агрессивное преследование одного из членов коллектива). Чаще всего травят за то, что кто-то не такой как все.

С буллингом (травлей) связаны переживания неприятных эмоций таких, как страх, вина, стыд,беспомощность, ненависть, отчаяние.

Участники буллинга:

➢ агрессор – тот, кто притесняет (обидчик);

➢ «агрессята»​-​те,​кто​поддерживают агрессора;

➢ наблюдатели​–​временные​участники буллинга;

➢ жертва – тот, кого притесняют.

 

Что делать,

если Вы стали жертвой буллинга в школе

✓ Обязательно расскажите о сложившейся ситуации кому-то из взрослых, которым доверяете (учителю, руководите- лю кружка и пр.).

✓ Не стесняйтесь просить о помощи.

✓ Не отвечайте агрессией на агрессию,

это только ухудшит ситуацию.

✓ Не соглашайтесь разобраться с обидчиком один на один, после уроков.

✓ Не миритесь с участью жертвы, старайтесь привлечь на свою сторону друзей, так будет прощесправиться с ситуацией притеснения.

Что делать, если Вы стали свидетелем буллинга в школе

- Поставьте в известность о происходящем взрослых (классного руководителя, родителей). Ситуация притеснения может иметь очень тяжелые последствия как для жертвы так и для всех его участников.

- Не бойтесь заступиться за одноклассника, если считаете, что его унижают. Помните, каждый может оказаться в трудной ситуации, поэтому нужно поддерживать друг друга.

- Объединитесь с друзьями и заступитесь за одноклассника все вместе.

- Разрешайте конфликт конструктивным способом, словами, без применения физической силы.

Помните, никто не имеет права Вас унижать и обижать!

Вы вправе иметь собственное мнение!

 

 

Как наладить отношения с одноклассниками

🢚 Старайтесь не избегать общения. Больше

общайтесь с одноклассниками. Участвуйте в дискуссиях и разговорах.

🢚 Находите больше общих тем для беседы и разговора, интересуйтесь тем, что им нравится.Предлагайте свои темы для разговора.

🢚 Предложите совместное мероприятие всем классом – поход в кино, на каток.

🢚 Если какие-то привычки или внешний вид

одноклассников кажутся Вам странными и отличаются от Ваших, постарайтесь не осуждать их. Помните, что для других могут быть непонятными Ваши привычки.

🢚 Общайтесь не только с людьми Вашего пола.

🢚 Имейте свое мнение, но при этом не доказывайте, что мнение других неправильное.

 

 

Рекомендации для Вас, подростки

Чтобы не стать жертвой буллинга Вы должны уметь:

➢ Избегать ситуации, в которых возможен буллинг.

➢ Вести себя уверенно.

➢ Повышать свою самооценку самостоятельно, а если нужно с помо щью психолога.

➢ Искать друзей среди одноклассников, сверстников.

➢ Быть настойчивым и задиристым (хотя бы внешне).

➢ Не мечтай, что, если с тобой обойдутся жестоко, то ты отомстишь еще большей же стокостью.

➢ Использовать юмор в общении. Это самое мощное оружие против вербальной агрессии.

➢ Использовать свои таланты, достижения на благо класса и школы, чтобы одноклассники гордилисьВами, а не завидовали.

 

 

ЗНАЙТЕ!!!

Чтобы не произошло, есть всегда выход.

Если Вы попали в трудную жизненную ситуацию, обращайтесь к психологу, классному руководителю, руководству школы.

 

 

разгарнуць » / « згарнуць

5 ключевых навыков для эффективного принятия решений и достижения успеха

 

Принятие решений - это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Независимо от того, является ли это личным или профессиональным вопросом, умение принимать эффективные решения играет решающую роль в достижении успеха. В этой статье мы представим пять ключевых навыков, которые помогут вам принимать осмысленные решения и двигаться к своим целям и мечтам. 1. Анализируйте ситуацию и собирайте информацию   Перед принятием решения необходимо внимательно проанализировать ситуацию и собрать всю доступную информацию. Изучите все важные аспекты, связанные с вашим вопросом или проблемой. Оцените плюсы и минусы, риски и возможности. Не спешите с принятием решения, уделите достаточно времени на поиск данных и анализ.   2. Развивайте критическое мышление   Критическое мышление - это способность анализировать информацию, рассматривать вопрос с разных точек зрения и делать обоснованные выводы. Умение задавать правильные вопросы и искать рациональные ответы поможет вам принимать более информированные решения. Не бойтесь сомневаться и искать альтернативные варианты, это позволит вам найти наилучший путь вперед. 3. Определяйте свои цели и приоритеты   Чтобы принимать эффективные решения, необходимо иметь четкие цели и определить свои приоритеты. Поставьте перед собой конкретные и измеримые цели, а затем оцените, какие решения помогут вам их достичь. Умение определять наиболее важные задачи и устанавливать приоритеты поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно для вашего успеха.   4. Учитесь управлять рисками   Принятие решений всегда сопряжено с некоторым уровнем риска. Умение оценивать и управлять рисками поможет вам принимать более обдуманные и осознанные решения. Изучайте возможные последствия ваших действий и разработайте планы для снижения рисков. Будьте готовы к неудачам и научитесь извлекать уроки из ошибок.   5. Действуйте решительно   После тщательного анализа и обдумывания альтернативных вариантов, необходимо принять решение и действовать решительно. Не стоит откладывать принятие решения на потом, ведь откладывание может привести к упущенным возможностям. Доверьтесь своим знаниям и интуиции, и примите решение с уверенностью.   Эффективное принятие решений - это ключ к достижению успеха как в личной, так и в профессиональной жизни. Практикуйте анализ ситуации и сбор информации, развивайте критическое мышление и умение управлять рисками. Определите свои цели и приоритеты, а затем действуйте решительно. Не бойтесь принимать ответственность за свои решения и учитесь на своих ошибках. Все эти навыки вместе помогут вам принимать осознанные и обдуманные решения, которые приведут к вашему успеху и достижению целей.

разгарнуць » / « згарнуць

Способы преодоления трудных жизненных ситуаций

 В жизни каждого из нас возникают трудные жизненные ситуации, и все мы по-своему реагируем на неприятности и по-разному ищем выход из сложной ситуации. Одни мирятся и приспосабливаясь «плывут по течению». Другие ищут выход из трудной жизненной ситуации с помощью действий направленных на преодоление проблем и неприятностей. Кто-то замыкается в себе и вместо того, чтобы попытаться как-то преодолеть трудность предпочитает ее не замечать. Трудная ситуация выводит человека из равновесия. Для выхода из нее иногда бывает очень сложно найти решение. Это может быть связано с недостаточным количеством информации, которой располагает человек, или же, наоборот, с избытком, что затрудняет поиск решения.

     Однако есть люди, которых привлекают трудноразрешимые задачи, и к ним относятся шахматисты, ученые, изобретатели. Они сами активно ищут интеллектуальные и практические трудности, бросая вызов телу и мозгу. Трудности познавательного характера рассматриваются как условие или результат этих ситуаций.

      Есть несколько выходов, как поступить с той или иной трудностью:

1. Бороться
2. Ничего не предпринимать
3. Бежать

     Что выбрать? 

• Борьба — естественная реакция организма, но так человек попадает в водоворот агрессии, и, в конце концов, он ломается.
• Ничего не делать-то, как обычно и поступаем все мы. Сдержанно выносим все удары, просто потому что боимся показать себя и дать отпор.
• Бегствобывает разным   (Географическое бегство — смена декораций, но от себя и своих проблем не убежишь.  Бегство артистическое — вот что самое интересное. С помощью него создаются величайшие предметы искусства, когда агрессия трансформируется в чистую энергию и дает нам творить прекрасные вещи. Это выброс эмоций.

     Поиск — вот что требуется при любой проблеме, ведь выходов всегда много. Превращайте агрессию и энергию трудностей в свое русло.

 

 

Способы преодоления трудных жизненных ситуаций

 В жизни каждого из нас возникают трудные жизненные ситуации, и все мы по-своему реагируем на неприятности и по-разному ищем выход из сложной ситуации. Одни мирятся и приспосабливаясь «плывут по течению». Другие ищут выход из трудной жизненной ситуации с помощью действий направленных на преодоление проблем и неприятностей. Кто-то замыкается в себе и вместо того, чтобы попытаться как-то преодолеть трудность предпочитает ее не замечать. Трудная ситуация выводит человека из равновесия. Для выхода из нее иногда бывает очень сложно найти решение. Это может быть связано с недостаточным количеством информации, которой располагает человек, или же, наоборот, с избытком, что затрудняет поиск решения.

     Однако есть люди, которых привлекают трудноразрешимые задачи, и к ним относятся шахматисты, ученые, изобретатели. Они сами активно ищут интеллектуальные и практические трудности, бросая вызов телу и мозгу. Трудности познавательного характера рассматриваются как условие или результат этих ситуаций.

      Есть несколько выходов, как поступить с той или иной трудностью:

1. Бороться
2. Ничего не предпринимать
3. Бежать

     Что выбрать? 

• Борьба — естественная реакция организма, но так человек попадает в водоворот агрессии, и, в конце концов, он ломается.
• Ничего не делать-то, как обычно и поступаем все мы. Сдержанно выносим все удары, просто потому что боимся показать себя и дать отпор.
• Бегствобывает разным   (Географическое бегство — смена декораций, но от себя и своих проблем не убежишь.  Бегство артистическое — вот что самое интересное. С помощью него создаются величайшие предметы искусства, когда агрессия трансформируется в чистую энергию и дает нам творить прекрасные вещи. Это выброс эмоций.

     Поиск — вот что требуется при любой проблеме, ведь выходов всегда много. Превращайте агрессию и энергию трудностей в свое русло.

 

 

разгарнуць » / « згарнуць

«Семь правил здорового образа жизни для школьников»

Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.

Правило №1 «Организуй свой режим дня» Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья» Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.
Правило №3 «Больше двигайся» Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса.
Правило №4 «Питайся правильно» Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день.
Правило №5 «Берегите зубы» Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.
Правило №6 «Берегите зрение» Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов
Правило №7 «Не совершай плохих поступков» Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя  жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!

 

разгарнуць » / « згарнуць

                                              Вред электронных сигарет для детей

         Многие современные подростки практически не расстаются со своими электронными сигаретами. Наслаждаясь ароматизированным паром, выпускаемым из легких, подростки даже не задумываются, что существует вред электронных сигарет для детей. Причем он не такой уж и незначительный.          Курение нарушает функции половой системы, вызывает импотенцию и бесплодие.  У подростков очень быстро появляется зависимость к электронным сигаретам, которая со временем трансформируется в классическую табачную зависимости.          Преимуществом электронных сигарет считается то, что они якобы наносят значительно меньше вреда, как самому парильщику, так и окружающим. Однако дела обстоят совсем по другому. В парах электронной сигареты, содержатся все те компоненты, что входят в состав курительной жидкости. В их числе никотин, вредные ароматизаторы и пр. И всё это прекрасно распространяется в окружающем пространстве и организме курильщика. Помимо прочего, человек, находящийся рядом с курильщиком, вынужден вдыхать пар насыщенный никотином. А при курении электронных сигарет в закрытых помещениях, вредные вещества оседают на окнах, стенах и прочих горизонтальных и вертикальных поверхностях.          Так называемые «вейпы» и их влияние на людей до сих пор исследуются. Однако уже удалось прийти к выводу, что вред от парения электронной сигареты воспринимается детьми значительно острее, нежели взрослыми. Детский организм неизменно страдает от курения электронных сигарет. Клубы пара, образующиеся при курении ЭС, содержат в себе никотин. Известно, что любые формы никотина, попадающие в организм человека, а тем более ребёнка, оказывают на него значительное влияние. Первоначально страдает мозг, после чего негативному влиянию подвергаются другие органы. Для детей активное и пассивное курение наиболее опасно, поскольку их организм ещё находится на стадии развития и формирования. К сожалению, больше половины подростков пытаются курить электронные сигары.          По полученным данным, около 40% несовершеннолетних начинают пользоваться вейпами, даже если ранее они не пробовали курить обыкновенные сигареты. Содержащийся в жидкостях для ЭС никотин отрицательно сказывается на умственной активности ребенка. Уровень успеваемости падает, снижаются физические показатели. Подросток становится более раздражительным, наблюдаются частые перепады настроения.          Кроме того, сильно страдают органы дыхания. По сути, вред от курения электронных сигарет можно ощущить уже с первых затяжек. От курения электронных сигарет страдает не только организм, но и психика ребенка.          Чтобы выглядеть «круче» в глазах сверстников, подростки начинают курить. А о том, что подобная привычка может вызывать серьёзные последствия, они даже не задумываются. От эс страдает психика ребенка. Никотин, содержащийся в курительных жидкостях, вызывает зависимость. А психика подростков еще очень слабая, несформировавшаяся. Поэтому вред парения электронных сигарет для детей существует не только на физическом, но и на психологическом уровне. Если ребенок до этого никогда не курил обычные табачные изделия, то из-за использования вейпа у него может развиться пагубная привычка. А через время, не исключено, что он перейдет

на классические сигареты.

         В качестве профилактики можно посоветовать исключить любые использования табачной продукции, в том числе электронных сигарет, при детях. Периодически проводить беседы на тему курения. Стараться прививать спортивный образ жизни. Тем самым снижая вероятность того, что ребенок попробует электронные сигареты. Кроме того, что от первого опыта курения ЭС нет того отторжения, которое испытывает человек при курении обычных сигарет. А это значительно увеличивает шанс попробовать ЭС еще раз.          Потенциальная вредность курительных жидкостей обуславливается их непосредственным составом. Вне зависимости от того, покупает курильщик уже готовый заправочный материал для своего вейпа, или использует самозамес, вред от курения будет.

         Любая жидкость, которой заправляют электронные сигареты, содержит в своем составе такие компоненты:

-3-х атомный спирт глицерин;

-многоатомный спирт пропиленгликоль;

-никотин; -ароматизаторы; -дистиллированная вода;

-прочие вещества.

Глицерин, по сути, для человека безвреден. Однако, когда это вещество нагревается до 300°C, то оно распадается. В результате образуется токсин акролеин. Во время Первой мировой войны его использовали в боях в качестве отравляющего вещества.

Употребление никотина приводит к развитию зависимости. Если дозировка никотина, попавшего в кровь человека, превысит 0,5 – 1 мг на 1 килограмм массы тела, то это может привести к летальному исходу. Для человека, весящего около 70 кг, смертельная доза вещества равна 35 – 70 мг. Меньшие дозировки вызывают отравление. В результате человек плохо себя чувствует, у него начинает болеть голова, появляется тошнота, пересыхает во рту и пр. Не менее вредны для организма курильщика ароматизаторы. В ряде случаев производители добавляют в выпускаемые жидкости диацетил, пропионил, ацетоин. Эти вещества токсичны, они могут спровоцировать развитие бронхиолита.

Что лучше – парить или курить?

Ответ очевиден. Бросать курить и парить. Здоровье важнее понтов. Активные вейперы любят говорит, что они парят, а не курят. И действительно, при использовании данных девайсов нет огня, то есть ничего не горит. Нужно периодически заряжать сигару и заправлять ее жидкостью для курения, которую сегодня модно называть «жижа». Вейпы чем-то напоминают ингаляторы, поскольку принцип их работы аналогичен. Правда их «парение» является обычной психологической защитой - рационализацией. Они те же курильщики. Самый страшный враг вейперов - это никотин. Пропиленгликоль, глицерин и дистиллированная вода, содержащиеся в составе курительной жидкости, возможно, не сильно опасны для человека. Пока этот вопрос исследуется. А вот никотин – другое дело. В результате употребления этого вещества, у человека сужаются кровеносные сосуды. Курение несет большие риски инсульта, инфаркта и различных заболеваний внутренних органов. По сути никотин оказывает серьезное влияние на все органы человека. Также вейперы должны знать, что никотин влияет и на ДНК организма. Они начинают мутировать, причем это даже может передаваться по наследству через поколение (например, от бабушки к внучке). Курение электронных сигарет – это не только удар по горлу и дыхательным путям, это еще и будущее ваших детей и внуков. Напрашивается логический вывод, что электронные сигареты вовсе не безвредны, как пытаются убедить нас в этом производители. Даже само существование этих девайсов несёт в себе вред.

 

 

разгарнуць » / « згарнуць

«Как предупредить ВИЧ – инфекцию»

Уважаемые, ребята!

Вы находитесь в том периоде, который называется переходным, трудным. Вы замечаете, что у вас изменился характер. Вам кажется, что родители и учителя по отношению к Вам проявляют излишнюю опеку, не понимают многие ваши действия и поступки, читают скучные нравоучения и никак не хотят понять, что Вы уже взрослые.

Всё это оттого, что Вы вступаете в новую полосу Вашей жизни - половую зрелость.

Девочка превращается в девушку, а затем в женщину, мальчик - в юношу, а затем - в мужчину. У мальчиков половая зрелость наступает в возрасте между 11 и 17 годами, у девочек - в 10-16 лет. Нередко, считая себя взрослыми, в этот период вы совершаете поступки, ошибки, от которых сами потом страдаете. Часто в ошибках и поступках Вашего возраста повинен половой инстинкт. Пробуждение полового инстинкта естественно. Однако еще не наступила настоящая зрелость.

Подумайте об этом

Предупреждаем, что в вашем возрасте Вас подстерегает много опасностей, связанных с ранними половыми отношениями. Организм ещё не сформирован, не защищен и поэтому более уязвим для многих инфекционных болезней, в том числе и передающихся половым путём. Среди них – ВИЧ  инфекция, приводящая к СПИДу - смертельно-опасному заболеванию.

Что такое ВИЧ?

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) внедряется в лейкоциты (белые клетки крови) и нарушает их защитные свойства. Организм становится беззащитным перед возбудителями различных инфекционных болезней. Существует множество теорий возникновения вируса. Однако окончательно происхождение вируса не установлено.

Что такое СПИД?

Синдром приобретенного иммунного дефицита (СПИД) - совокупность большого количества симптомов, признаков болезни. Приобретённый - заболевание не связано с генетической предрасположенностью, а возникает при определённых условиях. Иммунодефицит - состояние подавления защитной функции иммунной системы, в результате которого создаются условия для развития тяжёлых инфекционных и онкологических заболеваний.

Как происходит заражение ВИЧ?

Передача ВИЧ от инфицированного человека (в организме которого имеется вирус) к неинфицированному связана с определённым поведением. Уже точно установлено, что основной путь заражения - половой контакт, даже если он был единственным.

Ещё большей угрозе заражения подвергаются лица, вступающие в случайные половые связи, а также имеющие много половых партнёров. Вирус проникает в здоровый организм через микротравмы, которые возникают на слизистой оболочке при половом контакте.

      Распространение ВИЧ-инфекции может произойти также через кровь при использовании нестерилизованных игл и шприцев при введении наркотиков и использовании инструментов при прокалывании ушей и нанесении татуировки.

Возможно и внутриутробное заражение ребёнка ВИЧ от инфицированной матери.

Чаще всего СПИДом заболевают люди, ведущие беспорядочный образ жизни. Поэтому ВИЧ - инфекцию, как и венерические заболевания, называют болезнью поведения.

Безопасны бытовые контакты, так как вирус не передаётся с пищей, с водой, через укусы насекомых, при пользовании общими предметами, общей ванной, бассейном, посудой, постельным бельём или полотенцем, а также при чихании и насморке (воздушно-капельным путём), при рукопожатии и т.д. Безопасны также защищённые половые контакты.

Избежать опасности заражения ВИЧ Вам помогут несколько советов по снижению сексуального риска:

• Сексуальные контакты с неизвестными партнёрами - очень рискованное поведение.
• Секс с несколькими партнёрами увеличивает риск заражения ВИЧ. Если

     вы сексуально активны, лучше иметь одного партнёра.

• Даже если у вас один партнёр, следуйте правилам безопасного секса:

     пользуйтесь презервативами.

• Каждый из предыдущих партнёров Вашего партнёра мог иметь множество половых контактов с разными людьми. Любой из них может быть заражен ВИЧ.

• Не употребляйте алкоголь и наркотики! Они снижают критическую оценку, что может послужить причиной вашего рискованного поведения.

Как же уберечься от СПИДа?

Прежде всего - это здоровый образ жизни. Чистота во взаимоотношениях полов. Вы юны. Ваш, организм не защищён, не торопитесь, настоящей зрелости ещё нет, а пробуждение полового инстинкта - не повод для ранних, а тем более, случайных половых связей.

 

 

разгарнуць » / « згарнуць

КАК СКАЗАТЬ «НЕТ», когда предлагают сигареты, алкоголь, наркотики - памятка для подростка

 

Сказать «нет» — можно ли этому научиться? Да, конечно можно! Если захотеть. И немного поработать.

Нас часто просят сделать то, что мы делать не обязаны или же просто запрещено, противоречит нашему мнению и мировоззрению, то что делать никак нельзя. В таком случае каждый из нас просто обязан отказать. Но как? Порой это бывает весьма трудно. Прочитав эту статью, Вы научитесь отказывать.

ИНСТРУКЦИЯ.

Шаг 1. Внутренняя решимость. Это — безусловная предпосылка всякого успешного самоутверждения (а ведь отказ — это одна из форм самоутверждения). По крайней мере, для Вас самих должно быть абсолютно ясно, что в данный момент Вы собираетесь отказаться от предложения или требования. Скажите сначала самому себе: «Нет, я не буду этого делать и сейчас скажу об этом».

Шаг 2. Скажите «нет». Используйте местоимение «Я»: «МНЕ это не подходит»; «МЕНЯ это не устраивает»; «МНЕ это не нужно»; «МЕНЯ это не интересует»; «Я этого делать не буду». КРАТКО и ЧЕТКО поясните, почему это именно так. Краткое обоснование придаст стойкость вашей позиции, тем самым убедив собеседника.

дайте краткое обоснование Вашему отказу.

Шаг 3. Пауза для выслушивания провокаций партнера. Вы делаете паузу (то есть — молчите) спокойно выслушиваете партнера, пока он не замолчит. Перебив партнера на данном этапе, вы разозлите его и затянете диалог.

Шаги 4 — 6. Повторы. Дайте понять собеседнику, что Вы его услышали («Я Вас внимательно выслушал и понял, что...») и переходите к шагу 1 — «НО Я ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕ БУДУ, ПОТОМУ ЧТО...». Зачастую вам потребуется отказать не менее трех раз. Будьте готовы к этому.

Пояснение к шагу 1. Если у Вас нет внутренней решимости, если Вы сами для себя не решили, стоит ли отказывать, то партнер это наверняка почувствует и решит, что Вы «ломаетесь», «набиваете цену», «хотите получить дополнительные выгоды», и наверняка будет настаивать на своем. Даже если он не достигнет своего, он обидится на Вас, решит, что его «водят за нос» и т. д. То есть без внутренней решимости отказ либо не удастся, либо будет неполноценен.

Пояснение к шагу 2.

• Использование местоимения Я вместо неопределенных формулировок, сослагательного наклонения и т. д. — одна из ключевых характеристик уверенного поведения. Следите за этим! Если Вы не называете себя, это может быть интерпретировано как неуверенность.
• Краткое и четкое обоснование — признак уверенности. Агрессивный отказ вообще не содержит обоснования, неуверенные люди начинают с обоснования, увязают в нем и в конечном счете вообще забывают произнести ключевое слово «нет» («Ведь и так все ясно!» - является ошибочным утверждением.) Итак: сначала отказ, потом — краткое и четкое обоснование.

Пояснение к шагу 3. С первого раза ни один человек не понимает. Это закон. Остаются неясности, которые партнер захочет разрешить. Намеренно или случайно Ваш партнер будет использовать одну из двух стратегий:

• Провокация неуверенностью: «Но я же сам с этим не справлюсь», «Без тебя ведь ничего не получится» и т. д.
• Провокация агрессивностью: «Ах так! Тогда мы тебе...»; «Ты упускаешь свой шанс...» (Скрытое запугивание) и т. д.
• На провокации реагировать не надо. Их надо пережидать и выслушивать. Провокации будут сменять друг друга.

Не возражайте! Не задавайте вопросов!

Не вступайте в бессмысленные дискуссии!

Говорите «нет»!

17 способов сказать "НЕТ" когда Вам предлагают наркотики, алкоголь или сигареты:

1.Не похоже, чтобы мне стало от этого хорошо.

2.Я не собираюсь травить организм.

3.НЕТ, не хочу неприятностей.

4.Когда мне понадобится это, я дам тебе знать.

5.Мои родители меня накажут.

6.Я таких вещей боюсь.

7.Когда-нибудь в другой раз.

8.Это не для меня.

9.НЕТ, спасибо, у меня и так хватает неприятностей с родителями.

10.Я и без этого превосходно себя чувствую.

11.НЕТ, спасибо. Это опасно для жизни

12.Ты с ума сошел? Я даже не курю сигареты.

13.НЕТ. Я это пробовал, и мне не понравилось.

14.Мне не хочется умереть молодым.

15.НЕТ, когда-нибудь я могу захотеть иметь здоровую семью.

16.Я хочу быть здоровым.

17.Это мне ничего не дает

 

 

разгарнуць » / « згарнуць

Если вы не хотите стать жертвой насилия, соблюдайте несколько правил:

      1. Собираясь провести вечер в незнакомой компании, возьмите с собой приятеля, в котором вы уверены.

      2. В начале вечеринки предупредите всех, что не уйдете не попрощавшись. Если вы покидаете компанию с кем-то, то скажите друзьям, с кем.

      3. Доверяйте своей интуиции. Если вы ощущаете психологический дискомфорт, то это может быть потому, что вы не чувствуете себя в безопасности.

      4. Установите для себя четкие пределы: чего вы хотите, а чего не позволите.

      5. Сохраняйте способность принимать ясные решения и правильно реагировать в любой ситуации.

      6. Ведите себя уверенно. Вы имеете право думать и заботиться о себе, даже если этим вы можете задеть чувство другого.

      7. Если есть возможность, чтобы вас встретили или забрали с вечеринки, то воспользуйтесь ею (это придаст вам большей уверенности, и вы сможете лучше контролировать свои действия). Не пользуйтесь в одиночку услугами частного транспорта. В этом случае попросите провожающего запомнить или записать номер автомашины.

      8. Нет совершенно верных способов защиты от потенциального сексуального насилия. Но существуют тревожные для вас знаки, которые могут насторожить, например неуважение к человеку, нарушение его личного пространства. Будьте осторожны, если кто-то: находится к вам слишком близко и получает удовольствие от дискомфорта, который вы в связи с этим испытываете; пристально смотрит на вас и демонстративно разглядывает; не слушает того, что вы говорите, и игнорирует ваши чувства; ведет себя с вами как хороший знакомый, хотя это не так.      Обращая внимание на знаки подобного рода, вы можете уменьшить риск подвергнуться насилию не только на вечеринке, но и в других местах. Такая ситуация может сложиться, когда вы встречаетесь с кем-то впервые, идете в кино или на дискотеку, находитесь в компании друзей или знакомых.

   9.   Если вы находитесь с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя дискомфортно, кто игнорирует ваши чувства или выказывает неуважение к вам каким-то другим способом, лучше немедленно прервать отношения с этим человеком.

разгарнуць » / « згарнуць

«АДАПТАЦИЯ К  НОВЫМ УСЛОВИЯМ

 ОБУЧЕНИЯ И ВОСПИТАНИЯ В КОЛЛЕКТИВЕ».

 

Уважаемый учащийся.

Процесс адаптации для каждого человека имеет свои временные границы. Многое зависит от личностных твоих особенностей, умеешь ли ты строить свои взаимоотношения со взрослыми и сверстниками, а так же от потребностей, жизненных целей и мотивов.

 

Каждый из вас пришел в новый коллектив со своими:

•       Особенностями;
•       с личными ресурсами;
•       притязаниями;
•        ожиданиями.

Каждый из вас добился и занимал в прежнем коллективе сверстников свое место, выстроил свою систему отношений с учителем – предметником.

Важно тебе знать, удовлетворяла ли эта система и положение взаимоотношений. Так как заново предстоит построить и занять удовлетворяющую  позицию среди учителей и одноклассников.

В первые дни учебы ( временные границы разные) проявляются такие чувства как тревога, страх, состояние неопределенности и ожидания, но в дальнейшем Вы увидите на своем личном опыте, как работает система воспитания и обучения в гимназии, как взаимодействуете вы и ваши сверстники (занимая свой статус и имидж в сложившемся коллективе), какие требования  к предмету у каждого педагога в гимназии.

В состоянии тревоги любой человек мобилизует свои психологические ресурсы для последующего использования их вновь сложившихся уже новых условиях.

 

Но не забывайте о том, что личность ваша испытывает на себе влияние измененных факторов, условий существования и если они вас удовлетворяют, если не испытываете конфликт между потребностями и их ограничением или неудовлетворением, ваших интересов, желаний, надежды удовлетворяются, то можно сказать вы на пути к успешной адаптации. ЕСЛИ же происходит внутренний конфликт, протес, то этот этап завершается дезадаптацией (многое зависит и от вашей самооценки, так как жизнь и окружение не всегда вам улыбается).

 

Характерные особенности проявления дезадаптации:

v рост напряжения сопровождается эмоциональным возбуждением (человек волнуется, теряется, впадает в панику, теряет контроль над ситуацией и своим поведением)

разгарнуць » / « згарнуць